Anna kurkurina - exercițiu pentru pierderea în greutate

exercițiu Anna kurkurina pentru pierderea în greutate

Nu este nimic mai benefic pentru pierderea în greutate decât de formare în greutate, cel puțin, așa spune campionul mondial în Powerlifting, Anna Kurkurina.

În principiu, orice exercițiu de Anna Kurkurinoy potrivite pentru pierderea în greutate, deoarece gaj succes - o mișcare fără întrerupere. Cu toate acestea, pierderea in greutate de Anna Kurkurina implică formarea este la limita, după cum spune ea - corpul pierde in greutate numai atunci când trenul de rulare este deja acolo, dar încă mai dețin. Așa e, pentru că atâta timp cât există forțe - depozitele de glicogen nu sunt epuizate, dar pentru arderea grasimilor trebuie să-l petreacă, și asta e punctul, și cel mai dificil de a face cu ...

exerciții

În acest caz, vă sugerăm să efectueze un corp puternic, cu Anna Kurkurinoy de uscare.

Ia gantera 1-1,5 kg, am aranja picioarele mai late decat latimea umerilor, ghemuit la un unghi drept la genunchi. Gantera in mana dreapta, pelvis înăsprește, face un U-turn spre stânga, se întinde piciorul drept și îndreptare brațul drept, piciorul pe degetele de la picioare. Ne întoarcem și să facă viraje dinamice. Notă „dovorachivanie“ unghiul de șold la genunchi și brațele de întindere. Se repetă pe celălalt braț.
Scadem gantera, te ridici în genunchi, cu mâinile în sus pe podea. Stânga genunchi pe podea, piciorul drept de pe podea și trage înapoi. Pe expiratie, cranking piciorul drept în direcția mâinii drepte la unghi drept. Leg paralel cu podeaua, fesele înăsprit, amplitudinea crește treptat. Schimbarea picioare.
Ne trezim, să ia o gantera. Picioare mai largi decât umerii, gantera în mână ridicat la înălțimea umărului, corpul înclinat în genunchi îndoit. Pe expiratie, trageți brațul cu gantera în sus în timp ce inhalați omis în FE. Schimbați mâinile.
Acceptați un accent culcat, picioare mai lată decât lățimea umerilor. Chagall piciorul drept peste stânga, fixați șosetă, apoi revine la SP. Se repetă cu piciorul stâng și laturile alternative.
Accentul decubit fix.
Ne trezim, repeta upr.1 și exercițiile fizice. 3 alternant de 10 ori fiecare, apoi schimbați mâinile.
Pentru este necesar următorul exercițiu de disc, cu o greutate de 10-15 kg. Intinde-te pe podea, în lateral, genunchii indoiti la un unghi drept. Disc setat pe genunchi superior, mâna capul prop. Genunchi rupte din partea inferioară a piciorului, efectua 20 de ascensoare fără a scădea genunchi, și apoi fixați piciorul în această poziție cu discul timp de 20 de secunde și de a face o altă abordare similară 2. Apoi culcă-te pe piciorul din spate, care a lucrat, se ghemui, se pot relaxa mușchii. Răstoarnă la cea de a doua parte.