Fitness la birou

O nouă zi. Ritmul tot mai mare de viață. Și o întoarcere foarte mare de rezistență fizică și sănătate. Prietena ta în sala de fitness - centru, practica yoga sau Callanetics, și lucrați, locul de muncă. Să ne imaginăm următoarea situație: vă, scaun de birou pe roți, un teanc mare de hârtii, și responsabilitate, responsabilitate, responsabilitate ...

Și apoi a fost capul de ceea ce - este nefericit. Ce este cu adevărat de fitness? pentru a prinde totul. Sunteți familiarizat cu astfel de sentimente? Cu toate acestea, există câteva reguli simple și mici exerciții de fitness în scopul de a menține psihicul ei feminin și dau seama unde ești, desigur, foarte scump. Deci:

Încercați să vedeți orice obiect în depărtare, care este la fel de departe de tine. Pentru a parafraza - considera ciori, vrăbii, porumbei. Acesta poate fi o antenă pe acoperiș. Că acest lucru este realizat, poate fi, vă întreb? Muschii sunt responsabili pentru concentrarea (focalizare) asupra obiectelor de ochii noștri primesc pregătirea necesară. Dar cel mai important lucru este că nu va deveni proprietarul ochelari cu lentile groase. Încercați să faceți aceste exerciții la fiecare treizeci de minute după contactul cu monitorul calculatorului.
Închide ochii. Pune-ți mâinile pe ele, astfel încât tot în jurul tău pentru a crea un întuneric plin. Acum, uita-te cu ochii închiși în sus, apoi în jos, pe diagonală în toate direcțiile (de 8 ori în fiecare direcție). Puteți descrie, de asemenea, ochii semnului infinit (de 8 ori într-o singură și de 8 ori în partea cealaltă). Aceste exerciții vor fi suficient pentru a repeta de 2 ori pe zi, pentru a obține efectul dorit. O astfel de fitness pentru ochi va ajuta la păstrarea vederii.
Dacă stai toată ziua, este o zonă care se află în contact cu scaunul, se confruntă cu o mulțime de stres
Dacă stai toată ziua, este o zonă care se află în contact cu scaunul, se confruntă cu o mulțime de stres, și astfel circulația sângelui încetinește considerabil. Acest lucru poate fi foarte rău pentru corpul feminin. Stai pe un scaun, astfel încât a fost convenabil pentru tine, și vă puteți relaxa și lăsa picioarele atârnă în jos la podea. Strângeți fesele la un moment dat timp de 2-3 secunde, cat de tare poti face acest lucru. Tulpina poate fiecare fesă de 5- 10 ori. Acest lucru simplu exerciții de fitness îmbunătăți circulația sângelui și de a ridica tonul general al întregului organism.
Fii drept, întinde brațele în fața lui, și apoi încleștat pumnii cât de tare poți. Încercați să faceți acest exercițiu de 10 ori alternativ cu fiecare mână.
Stai drept, relaxați-vă mâinile și le coborâți în jos. Ridicati umerii de 10 ori fiecare umăr. Fa-o la un moment dat.

Fii drept, întinde brațele în fața lui

Aceste reguli și exerciții recomandate de instructor de fitness poate parea foarte simplu la prima vedere, dar ele au ca scop menținerea acelor părți ale corpului, care sunt

cele mai vulnerabile. Și dacă ați găsit încă timp în programul său înghesuit și dedice în urmă cu două sau trei nopți, pentru a aborda de astăzi populare dans din buric, încercați de fitness sau Callanetics, circulația sângelui în organism ajustat, starea de spirit va fi o minunată și fapte, iar lucrarea nu va mai fi mai puțin împovărătoare pentru tine.

Și, în final, o lecție video: