Cifrele de recuperare postnatala

Noi se da „în ordine“ corect

Refaceți postpartum înapoi în formă cât mai curând posibil - pentru multe femei, ea devine o obsesie, care apare aproape în pragul spitalului. În principiu, dorința de a clare și ușor de înțeles. Aici doar metodele, uneori atât de radicală încât acestea să conducă la rezultatul opus. Noi se da „în ordine“ după naștere dreptul.

Pentru a începe cu, ce să nu facă

• dieta „periculoase“

Acum, organismul are nevoie în special de vitamine și minerale. diete radicale care au ca rezultat pierderea masei musculare, nu va duce la eliminarea de grăsime acumulate în timpul sarcinii. Dar pericolul de vitamina deficiențe mare.

• exercitarea activă

Prea mult exercițiu nu va lăsa timp prelungit pentru perioada de sarcină a uterului este complet restaurat. Ei pur și simplu epuizat încă fragil organism de sex feminin, obosit, la urma urmei, hassle de îngrijirea copilului.

• Medicamente pentru pierderea în greutate

Toate medicamentele pentru pierderea în greutate transporta efecte secundare. Acest lucru și dureri de cap, și amețeli, și insomnie, și diaree, și multe alte consecințe neplăcute. In plus, ei „dezarma“ corpul femeii, deoarece aceasta este îndepărtată în mod activ de substanțe nutritive și blochează calea pentru pătrunderea compușilor minerali și vitamine. Este dăunător pentru mama și poate provoca dezvoltarea fizică lentă a copilului.

• Baie și saună

Sauna promovează deshidratarea. Medicii peste tot în lume este strict interzis pentru tinerele mame să recurgă la proceduri de baie.

Metode de recuperare postpartum Cifrele

Ce se poate face pentru a găsi fosta figură, nu te și copilul rănit? Urmați regulile simple și nu încercați să fie aceeași clipă. Potrivit pierderea in greutate norme, postpartum, cu nici un rău organismului, ar trebui să fie de 1 kg pe lună. Adică, aproximativ un an mai târziu, dacă nu mânca prea mult și se va muta în mod normal, va fi returnat la sala de fitness sale ante natale originală. Cât timp? Ați putea fi capabil de a accelera acest proces.

• În cazul în care munca nu este însoțită de complicații, sala de sport poate începe în două săptămâni după. Dar trebuie să fie un complex special, de preferință recomandat de un medic. Și, în același timp, să aibă grijă de piept - în această perioadă - la fața locului cel mai vulnerabil. Foarte util, înot, dans și plimbare în aer curat.
• Contrar miturilor populare, alăptarea nu încetinește pierderea în greutate, și-l ajută. Un alt lucru este faptul că san schimba forma, si multe mame tinere sunt îngrijorați. Și în zadar. Dacă purtați sutien și să efectueze un complex de exerciții simple pentru centura de umăr, piept va deveni chiar mai frumos decât oricând înainte de sarcină. Apropo, pieptul sagging se datorează săraci postură. Deci, ceas postura ta.
• În plus față de creșterea în greutate, tinere mame îngrijorat cu privire la schimbările în conturul corpului: talie devine mai mare, piept - masive, și în coapse, gambe, abdomen, fese celulita. Deoarece celulita este cel mai bine să se consulte un specialist, deoarece multe dintre procedurile, de exemplu, împachetări și băi calde, felie după livrare sunt contraindicate.
• Aspectul vergeturilor - un alt „postpartum“ problemă neplăcută. Cosmetician va găsi o modalitate de a face cu vergeturi, în cazul în care nu dispar, așa cum ar trebui, după 2-3 luni.
• Începe lupta pentru silueta ei decat cu exercitii fizice si epuizante diete intensive, și cu excluderea din dieta de dulce, prăjite, grase și de înaltă.

În general, avem răbdare și să înceapă viața din nou. Și respectă toate regulile pentru un an pentru a deveni mama din lume cele mai frumoase. O poți face!

Video: Redobândirea figura după naștere - Partea 2

Video: Uprazheneniya pentru a restabili figura după naștere