Ce este zincul?

Corpul uman necesită un echilibru complex de substanțe și pierderea chiar una dintre ele complică activitatea. Zinc - una dintre cele mai importante elemente pentru viață, care umple puterea părului, unghiilor și pielii. Acesta este motivul pentru care joacă un rol important pentru femei, care, în orice caz, nu ar trebui să li se permită să reducă nivelul său. În acest articol veți găsi informații despre unde să conțină o mulțime de zinc.

Ai nevoie de zinc?

Iar deficitul și excesul de zinc nociv pentru organism, deci ar trebui să determine dacă aveți nevoie de ea. Principalele simptome de deficit de zinc sunt:

• răni și dermatită, probleme ale pielii;
• parul si unghiile fragile;
• somn saraci, insomnie;
• pierderea poftei de mâncare;
• vedere încețoșată;
• tulburări de memorie;
• stomac și intestine deranjat.

Dacă vă confruntați cu aceste simptome, ar trebui să înceapă primirea de zinc, cât mai curând posibil. Dar fii atent: dacă aveți simptome apropiate de cele descrise mai jos, acest lucru arată un exces de zinc în organism:

• greață, gust dulceag în gură;
• tinitus, dureri de cap;
• slăbiciune și oboseală;
• probleme hepatice;
• oase dureroase, convulsii;
• sete frecventă;
• Pierderea parului vizibile.

Dacă vedeți că aveți în corpul de excesul de zinc, la o anumită perioadă de alimente bogate în conținutul său ar trebui să fie excluse din dieta. Mai întâi de toate, dacă luați complex pentru a afla în care vitamina preparat conține zinc, și să se abțină de la luarea acesteia.

Ce este zincul?

Va oferim o listă de produse, conținutul de zinc din care este deosebit de mare. Pentru persoanele care se confruntă cu un deficit de această substanță, această listă ar trebui să fie baza dietei, dar cei care sufera de exces de zinc, trebuie să reducă utilizarea lor.

1. fructe de mare. Crabi, homari, calmari, creveți pur și simplu abundă cu zinc! Este cea mai fiabilă sursă de cantități mari de nutrienți.
2. Marine și pești de apă dulce. Persoanele care mănâncă pește cel puțin de 2 ori pe săptămână, aproape niciodată nu suferă un deficit de zinc.
3. Dovleac și floarea-soarelui, semințe, nuci. Este demn de remarcat faptul că singurele nuci și semințe utile care nu au fost de prăjire.
4. puls. Linte, mazăre, fasole și fasole - nu numai un vas mare, consistent parte, dar, de asemenea, o opțiune mare de zinc. Suplinirea rezervelor

Mănâncă dreapta, menține echilibrul substanțelor în corpul dumneavoastră, și veți observa că sănătatea ta a devenit mult mai puternic, și aspectul - atractiv!

Video: Utile decât zinc

Video: Deficitul de zinc. deficit de cupru. A. nediferențiat