Creveți - calorii

Creveți - este o gustare mare, ingredient gourmet pentru salate și diferite feluri de mâncare, precum și - o excelenta sursa de proteine. Mulți îi apreciază pentru gust, dar în afară de faptul că acestea sunt incredibil de multe componente utile. În plus, este destul de ușor și de produse nutritive, care ne permite să ia în considerare, ca parte din dieta creveți.

calorii creveți

mențiune în valoare - există aproximativ 100 de specii de creveți, și este numai în Orientul Îndepărtat al Rusiei. Ele sunt ușor diferite unele de altele în mărime și compoziție, cu toate acestea, au mai multe asemănări decât diferențe. conturile 100 g creveți pentru 95-99 de calorii.

Datorită conținutului caloric scăzut, această dietă delicatețe recunoscut. Mai mult, 100 g creveți au 18,2 g proteină și numai 2,2 grame de grăsime. De aici veți obține fructe de mare este de proteine ​​aproape pură, care este util pentru pierderea în greutate, precum și pentru creșterea masei musculare.

În funcție de care dintre metodele de preparare pe care o alegeți va fi diferit și valoarea energetică antena finală. calorie convențional crevete fiert sunt de aproximativ 100-110 kcal, în funcție de aditivii utilizați. Când este dificil de spus cât de multe calorii sunt într-un singur creveți, deoarece acestea diferă în mod semnificativ în dimensiuni - de la cel mai mic la cel mai mare, ajungând la 30 cm în lungime.

În funcție de cantitatea de creveți prăjiți ulei au o densitate calorică între 120 și 135 kcal pe 100 g Pentru a obține creveți prăjiți, dar lumina marineaza anterior în suc de lămâie, apoi se prăjește într-o tigaie uscata (fara ulei). conținutul caloric al unui astfel de produs va fi de aproximativ 95-100 de calorii, cum ar fi în stare proaspătă.

Mi-a plăcut de mulți creveți în aluat de calorii sunt suficient de mari - de fapt, la unitățile, care oferă baza pentru produse alimentare, se adaugă energia de testare valoare și uleiul pentru prăjit. Prin urmare, 100 g din această hrană pentru aproximativ 200 kcal. O astfel de realizare, cu pierdere în greutate recomandată - în special având în vedere faptul că valoarea energiei naturale mai puțin de două ori creveți.

Poate un crevete pe o dieta?

Dacă aveți o dieta stricta cu dieta prescripție medicală, care nu pot fi modificate, adăugați-l creveți, desigur, nu este necesar. Dar, dacă pierde în greutate pe o dieta adecvata, atunci s-ar putea diversifica meniul acest minunat fructe de mare.

Trebuie remarcat faptul că, cu un crevete regim alimentar redus sunt foarte de dorit, deoarece acestea au o mulțime de proteine, acizi grași nesaturați, diverse minerale (în special fluor, fosfor, potasiu, calciu și fier), precum și vitaminele din grupa B. Acest lucru este foarte util pentru organism, și vă permite să piardă în greutate, fără a vedea efecte negative asupra părului, unghiilor și pielii.

creveți slăbire

Cel mai bine este să folosiți creveți, ca parte a nutritie adecvata - si aceasta abordare va ajuta să obțineți treptat scăpa de toate grăsime, și cel mai important, nu-i aduc înapoi. Principalul obiectiv - să se obișnuiască cu o relație sănătoasă la produsele alimentare, iar apoi greutatea nu te va deranja.

Luați în considerare câteva exemple de dieta de nutritie adecvata, care include creveți. Deci, este posibil să se mănânce în mod continuu, fără a dăuna sănătății. Pierderea in greutate se va întâmpla la rata de 1 - 1,5 kg pe săptămână, și va fi eliminarea masei de grăsime, adică, pierdere în greutate reală.

EXEMPLUL 1

1. Micul dejun: omletă noroi salata cu creveti, ceai fara zahar.
2. Pranz: o salata de lumină, o porție de supă.
3. Dupa-amiaza gustare: un mar.
4. Cina: pește cu varza calita.

EXEMPLUL 2

1. Micul dejun: o porție de terci cu mere, ceai fara zahar.
2. Pranz: o supa de lumină cu creveți sau pește, salată de legume.
3. Gustare: o jumatate de pachet de brânză de vaci.

4. Cina: pui, la cuptor cu legume.

EXEMPLUL 3

1. Mic dejun: branza de vaci cu fructe de pădure și smântână, ceai fara zahar.
2. Pranz: o portie de salata „Caesar“ și supă.
3. Gustare: un pahar de chefir.
4. Cina: creveti, tocana cu legume și tăiței de orez.

Aceste opțiuni de meniu delicios și lumină ajuta să resetați rapid excesul de greutate, în timp ce mănâncă variat și frumos. Este important ca dieta ta iti place - este baza eficacității sale.

Video: creveți calorii

Video: Conserve creveți