Cum să obțineți în formă după mamă care alăptează naștere?

Cele mai multe dintre fete în perioada de așteptare, copilul este foarte supărat despre silueta ei durdulie. femeile cu greutate imediat după naștere este de obicei peste greutatea sa, înainte de sarcină pentru câteva kilograme. În plus, stomac, care a crescut atât de mult în timpul sarcinii nu poate reveni rapid la starea sa inițială.

Între timp, fiecare femeie, inclusiv unul care a cunoscut recent bucuria maternității, vreau să rămână subțire și frumos. de îngrijire a copilului nu permite tânăra mamă merg regulat la sala de sport, iar medicii nu au voie să înceapă imediat să-și exercite. Pentru a sta pe o dieta stricta si mama nu poate, pentru că ea este alăptează un nou-născut.

În acest articol, vă vom spune ca o mama care alapteaza poate ajunge rapid în formă după naștere la domiciliu, fără a pune prea mult efort.

Cum de a intra in forma dupa ce a dat naștere, în cazul în care alăpteze?

Destul de ciudat, pentru a obține în formă după naștere, în cazul în care miezul este pe GV poate fi mult mai rapid decât atunci când acesta este alimentat exclusiv cu formula. mama care alapteaza petrece zilnic aproximativ 500 kcal mai mult decât cea în care nu există nici un lapte. În plus, alăptarea aproximativ 40 de grame de grăsimi pe zi în lapte, iar apoi organismul scapa-te de excesul de grasime.

Ia în formă după naștere prin alăptare ajută la performanța de sfaturi, cum ar fi:

• organizează cinci mese în porții mici;
• nu mănâncă prăjituri, dulciuri și alte alimente bogate in calorii - ei nu numai că nu vă ajută să restaurați vechea formă, dar poate provoca alergii sau colici;
• Bea cel putin 2 litri de apă pe zi. apă obișnuită poate fi înlocuită de ceai de mușețel;
• uzură bandaj în termen de o lună după nașterea copilului;
• plimbare zilnic cu copilul în stradă;
• efectua fizic simplu exerciții - lovi cu piciorul picioarele lor, răsucire, ghemuite, îndoire;
• face auto-masaj al zonelor cu probleme, în timp ce în duș.

Efectuarea acestor recomandări combinate cu o atitudine increzatoare va ajuta cu siguranta te pentru a atinge parametrii doriți, după ce copilul se naște.

Video: Recuperarea de la naștere • Cum se obține în formă • Regulile mele

Video: Recuperarea de la naștere. alimente separate. Putere. povestea mea