Metode de medici de pierdere în greutate Zhukov

Foarte popular astăzi este tehnica de slăbire Dr. Zhukova, care să permită în mod eficient și fără abuz de organism pentru a pierde in greutate. Rețeaua poate fi găsit cu ușurință site-ul său, în cazul în care el dă o mulțime de sfaturi utile cu privire la o dieta sanatoasa. Ne vom uita la unele dintre ele, pentru a fi în măsură să stabilească o impresie generală a metodei Dr. Zhukova.

Dr. Zhukova curs de slăbire

Printre masa de informații utile cu privire la reducerea în greutate în clinica pierdere în greutate de Dr. Zhukova nu oferă nici o metodă care nu răspunde la legile unei diete sanatoase. Sistemul este simplu, ușor de utilizat și vă permite pentru a reduce greutatea, fără a provoca efecte adverse asupra organismului.

Metoda propusă poate fi folosită singură, dar cel mai mare impact care le oferă, dacă le utilizați în paralel. Acest complex permite de a scăpa de ea destul de repede din celulele grase, ceea ce face posibil sa nu castige in greutate dupa pierderea in greutate.

Nisa și doar ceea ce se opune medicul Zhukov astfel de metode dăunătoare de pierdere în greutate, cum ar fi utilizarea de pastile speciale, diete pe termen scurt cu conținut caloric scăzut și tot ceea ce determină organismul să-și piardă masei musculare, atât de necesară pentru energie suficientă.

Dr. Zhukova Sistem de slăbire

Luați în considerare metodele de Dr. Zhukova, el recomanda utilizarea de slăbire tuturor pacienților mei.

Reducerea aportului de grăsimi

Nutritionistii recomanda ca toti oamenii nu folosesc mai mult de 40-50 g de grăsimi pe zi, iar medicii de sport cu privire la arderea de grăsime diete sunt sfătuiți să rămână la '25 Acest lucru este foarte scăzută, astfel că nu poate mânca mai mult de 4 săptămâni și apoi du-te înapoi la normal . Pentru cantitatea de grăsime din dieta ta la un nivel minim, trebuie să renunțe la toate alimentele grase, prajite, inclusiv carne de porc, cârnați, gălbenușuri de ou, grăsimi animale, ulei de măsline, nuci, margarina, dulciuri si produse de patiserie. In schimb, tot ce trebuie doar să luați ficat de cod ulei, care sunt vândute în orice farmacie în capsule speciale, care vor neutraliza gustul.

Limiteaza consumul de carbohidrati simpli

Acest grup de substante care se gasesc din abundenta in dulciuri, miere, zahăr, gem, cereale și toate tipurile de produse de panificatie (paine, paste, prăjituri, găluște, prăjituri, plăcinte, etc.). Carbohidrații complecși, care sunt prezente în legume și cereale - organisme benefice, ele nu pot fi excluse, ci doar să conducă la creșterea în greutate.

Nu există alimente prelucrate

Toate produsele au trecut un fel de prelucrare, nu este recomandat să utilizați. Aceasta include alimente conservate toate, chips-uri, biscuiti, paste fainoase, sifon, etc. Toate produsele în care puteți vedea o parte din potențatori de aromă, arome, coloranți, conservanți (acestea sunt adesea notate cu litera E, și un număr format din trei cifre, de exemplu, E251), ar trebui să fie excluse din dieta.

Mișcarea de 5 ori pe săptămână!

În scopul de a pierde in greutate, este recomandat aerobic pentru o jumătate de oră de două ori pe zi, de 4-5 ori pe săptămână. Într-un caz extrem, puteți rula seri încrucișate.

Accentul pe proteine

Nutritionistii cred că pentru fiecare kilogram de greutate ar trebui să fie de cel puțin 1,6 grame de proteine pe zi. Ie femeie cu o greutate de 60 kg ar trebui sa manance aproximativ 96 de grame de proteine. Cel mai bine este de a alege carne de vită, piept de pui sau peste slab, și să bea produse lactate cu continut scazut de grasimi. Clinica este sfătuit să bea un shake de proteine în cazul în care nu puteți lua suficiente proteine.

În plus, dă sfaturi standard pe care trebuie sa bei cat mai mult posibil de apă potabilă curată - cel putin 2 litri pe zi. Împreună, aceste măsuri duc la o pierdere rapidă și eficientă în greutate.