Valoarea de somn pe ceas

Dovezile științifice arată că persoanele care în mod regulat nu primesc suficient de somn, în timpul tot timpul orelor de veghe nu se poate face pe deplin soluții adecvate. Toate acestea se datorează faptului că organismul este obosit. Este nevoie de somn suficient, valoarea care poate fi judecată după ora, pentru fiecare dintre fazele sale.

Valoarea energetică a somnului

Înainte de a porni la o analiză mai detaliată a valorii unei astfel de somn bogat, ar trebui să menționăm scena lui, sau mai degrabă etapele de somn cu unde lente, durata, care este de până la 90 de minute:

• Etapa I nu reprezintă nimic mai mult decât o poludreme stare obișnuită;
• Etapa II nu mai mult de o jumătate de oră, durează în această perioadă de somn trezesc cea mai simplă;
• Etapa III se caracterizează prin începutul somnului REM;
• Etapa IV are un impact asupra aspectului unui somn profund, timp în care o persoană vede visul.

Bolile cauzate de o mulțime de oameni, în primul rând, că restul este dedicat numărului insuficient de ore de somn. La urma urmei, la momente diferite are o valoare diferită pentru fiecare recuperare celula a corpului uman. În plus, este privarea de somn cronice deschide ușa la mai multe boli.

În timpul somnului, există o restaurare a forțelor de energie ale corpului, întărește apărare psihologică, a prevenit epuizarea celulelor neuronale, restaurat fibrele musculare.

Valoarea de somn la un anumit moment al zilei

Pentru a spune exact cât de mult o persoană are nevoie să doarmă este imposibil. De fapt, această cifră depinde de individ, schimbările legate de vârstă și modul zilei. Deci, copilul doarme cu cel puțin 10 ore, - preșcolari, aproximativ 7 ore.

Experții spun că, pentru a fi sanatos, ar trebui să dormi cel puțin 10 ore. Deci, mai jos este un tabel care arată marea valoare a somnului pe ceas. Datorita acestor date, toată lumea are dreptul de a face somn. Desigur, timpul optim pentru o noapte de odihnă este perioada până la miezul nopții. Acesta a fost apoi restaurat în fiecare celulă a corpului.

tabel

În perioada de 22-24 ore este, să spunem, o repornire a sistemului nervos. În cazul în care o persoană, indiferent de motiv, nu sunt trimise la Împărăția lui Morpheus în acest moment, nervii ei sunt pe muchie. Ca urmare, organismul va necesita o perioadă de odihnă de zi cu zi. În cazul în care nici unul nu este furnizat, tulburări de memorie, reacțiile confuzie - acestea sunt principalele companioni de privarea de somn.

Dacă luăm în considerare valoarea ceasului de somn din punctul de vedere al cunoașterii ezoterice, atunci putem spune cu siguranță că cei care au timp să se recupereze și să trezească la ora 3-4 dimineața, se poate dezvolta cu ușurință abilitățile dumneavoastră. La urma urmei, acum lumea oferă o astfel de oportunitate.

4-5 ore - este un moment bun starea de spirit pentru a doua zi, timpul de soare.

5-6 - pe o planetă dominată de calm, iar în intervalul de la 6 la 7 persoane stocate vitalitate optimă.

Valoarea de somn in timpul zilei

Nu e de mirare copiii din grădină este pus să doarmă în după-amiaza. La urma urmei, chiar și o scurtă pauză de somn crește eficiența, capacitatea de a se concentra asupra celor 50%, sau chiar 60% mai mult. Mulți oameni au observat că adesea este de dorit să doarmă între 3-5 dimineața și 13-15 ore. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul acestei perioade, temperatura corpului atinge valoarea minimă.

psihologi din SUA a constatat ca odihna de zi cu zi are efecte benefice asupra vitezei de reacție vizuală a oricărei persoane. Astfel, potrivit cercetării, în după-amiaza este de 10 milisecunde, seara - deja 40. În cazul în care organismul este de cel puțin un pic de odihnă în timpul zilei, indicele de această viteză rămâne la 10.

Este important să ne amintim că este recomandat să nu dormi mai mult de 30 de minute. În caz contrar, vă puteți trezi cu o durere de cap sau stare iritabil.

Video: Sleep Valoare

Video: Valoarea somnului. Cel mai bun timp pentru a dormi.