Spune-i hotărîtă nici bărbie dublă

bărbie cizelat, pometi ascuțite, ovale delicate - toate complimentele populare clasice literare lansat eroine frumusețile sale. frumusețe feminină are multe fețe, dar în oricare din incarnare este nici o cameră neclară și contururi faciale indistincte. Dar cum să-l păstrați și pentru a lupta eficient împotriva îmbătrânirii pielii și a mușchilor? Principalul lucru - nu renunta la mana ei de la primele semne ale îmbătrânirii populației este necesar și posibil de a lupta! În plus față de creme, măști și loțiuni, fiecare femeie vrea să se uite nu la vârsta lor, trebuie să efectueze exerciții speciale pentru fata. Astăzi vă vom arăta cum să eliminați duble exerciții de bărbie oferite în complex, ele vor fi împărțite în mai multe niveluri de neglijare „boală“. Nu ne va lăsa fără o atenție și acele femei care doresc să înăbușe în problemele viitoare bud. Pentru ei concepute individual program de prevenire pentru a sprijini tonul mușchilor gâtului.

Dar, pentru a începe să identifice posibil risc, pentru a afla de ce s-ar putea suferi (sau au suferit), o astfel de „dezastru“.

Și tu ești în lista victimelor?

Bărbia dublă poate „trage“ nu este numai pentru femei de vârstă mijlocie. El se simte confortabil și o față frumoasă nymphet în vârstă de 18 ani. Știi, oricât de paradoxal, dar o parte din ea este chiar ... Din păcate, în timp, sa „consistență“ se schimbă și oferă doar un obraznic (și chiar atribute exces!) Vârsta femeii. Să examinăm motivele pentru care acest defect

• excesul de greutate

Fiecare vârstă are greutatea sa ideală. Deci, în cazul în care scalele „fugi“ în direcția „+“ la 7-10 kg, atunci va deveni în mod inevitabil, proprietarul bărbie dublă corpolent. Excesul de grasime este stocat în primul rând în acest domeniu subiect și a pus acolo falduri neonorantă. Cu cât este mai dvs. suplimentare „apendice“, The greu „val“ de pe gât.

• postură proastă

În adolescență, băieți și fete se transformă în adolescenți incomode. Sarcina probei în unele presiuni asupra stima de sine, care este imediat afișată în postura copilului. Când ne-am bizon, coboară capul lui, creează condiții ideale pentru „nașterea“ a doua bărbie. Astfel, „extra“ detaliu facial apare chiar și în persoanele subțiri.

• pernă prea pufos

Big pernă - „inamicului“ femei. Involuntar, începem să bănuială în somn, curling instinctiv într-o minge. În această stare în sine nu este prokontroliruesh! O pernă uriașă nu funcționează ca o rolă de platan și împinge un om de dormit într-un „țintui“. Curând, cei cărora le place să vă bucurați de stilou „deal“ este în așteptare pentru inevitabilă „Kara“, în formă de bărbie dublă.

• Poziția incorectă „de lucru“ a capului

Notebook-uri și cărți, lucru manual - un hobby, disimularea pericolul de capturare a contagioase „boala“. Toate aceste elemente de lucru sunt situate în mod tradițional mult sub linia ochiului, provocând omul entuziast coborî capul scăzut. Ne petrecem o mulțime de activități de timp preferate. Asta pentru că într-o atmosferă relaxată, puteți obține oa doua bărbie.

• Structura în special facială

Ereditatea - un lucru încăpățânat. Există o anumită persoană de tip pentru care oa doua bărbie ca și cum furnizate de natura însăși. E neplăcut, dar de fapt este, chiar și în absența tuturor „obiceiurile“ dăunătoare mai sus doamna obligați să poarte acest „cadou“ un al strămoșilor lor.

S-au găsit în lista sa de „punct slab“? Nu fi descurajat, exerciții speciale de bărbia dublă poate face minuni!

set eficient de exerciții de dublă bărbie

Pe Internet, puteți găsi o mulțime de exerciții pentru swap bărbie. Dar ... există principalul lucru care ajută cu adevărat atlet pentru a obține un rezultat - SISTEM! Exercițiul complex de a doua falcă trebuie să fie împărțită în mod clar în blocuri

• warm-up

muschii gatului in timpul exercitarii construit corect poate prezenta surpriza neplacuta pentru amanta sa. Ei pur și simplu „gem“. Cu aceasta pacoste va trebui să lupte de la 3 până la 6 zile (în funcție de puterea de spasm). Evitarea efect secundar al încărcării intensive este posibilă numai prin mușchi de formare adecvate la locul de muncă, și care servește pentru a se încălzi.

• puterea de formare

După încălzirea gâtului este gata pentru o încărcare completă. forță de exerciții ciclu pentru bărbie și o față ovală este format din două blocuri de tensiune și antagonism. În primul rând, vom lua poziții speciale pentru a încărca grupuri musculare specifice, apoi, în plus, ele lucrează sub jugul rezistență.

• masaj greu

Finish gimnastica destul se agită zona bărbiei. Mangaie și ciupirea pielii, nu dau cravată Zhirkov, sânge se grabeste spre bărbie, blocat pentru a alimentând muschii si multiplica efectul antrenamentului.

Dupa gimnastica se aplica pe crema hranitoare piele de pe gât, cu efect de lifting. Voila! În termen de două săptămâni, veți observa un rezultat pozitiv.

General warm-up înainte de exerciții

Exercitii pentru bărbia dublă trebuie în mod ideal pentru a efectua în dimineața și seara. Numai atunci putem obține rezultate uimitoare în timp foarte scurt. Când face numai prevenirea zonelor cu probleme, suficient pentru a chinui corpul său doar o dată pe zi.

1. Ia-se transformă face capul se înclină spre stânga, dreapta, înainte, în jos. Exercițiul ar trebui să se facă încet și cu amplitudinea maximă. Este suficient să 10-12 seturi.
2. Exercițiul următor - rotiți capul într-un traseu circular, în primul rând dreapta, apoi la stânga. În nici un caz nu se grăbesc, conduceți lin și încet.
3. Exercitarea „Pendulum“ ține capul drept si uita-te la un moment dat. Începe să-l miște prin mișcarea orizontală a gâtului spre dreapta-stânga (cum ar fi dansatoare arabă). Se repetă de „tigan“ 12-14 ori.

puterea de formare

Nivelul de încărcare a I (prevenire).

1. buza de jos încercarea de a obține nas. Țineți timp de 15 secunde la cel mai înalt punct de tensiune mușchii bărbie. Se repetă de 12-14 ori manipulare.
2. Zaprokinte capul pe spate și trageți maxilarul inferior înainte, astfel încât să se simtă tensiunea în zona bărbiei. Repetați „biciuirea“ 12-14 ori.
3. Noi încercăm să pronunțați sunetul „O“ la buze - 12-14 dese ori.
4. Mâinile îngrămădite în blocare pe partea din spate a capului. Noi încercăm să înclinați capul înapoi, în timp ce în mod activ opri-te.

nivelul de încărcare al II-lea (prima problemă).

1. Exercitarea „Teaser“ cel mai trage limba din gura lui, astfel încât bine să se simtă mușchii gâtului și bărbie. Aveți răbdare la punctul de maxim „angoasa“ de 6-14 secunde. Repetați „teaser“ 12-14 ori.
2. Exercitarea „Zevalka“ gura deschisă larg, până când tensiunea musculară gâtului și zona bărbiei. Mențineți această poziție timp de 6-14 secunde. Se repetă de 12-14 abordări.
3. Intinde-te pe spate și un „leagăn“ la amplitudinea gâtului necesară pentru a ridica capul și bărbia atinge pieptul. Repetați acest exercițiu de 14-28 de ori.
4. Exercitarea „Artist“ pentru a păstra dinții creion și să-l atragă în aer un număr de la 1 la 10 și înapoi din nou.

Nivelul de încărcare III (a doua bărbie este).

1. Mâinile stabili poziția umerilor și să încerce cât mai mult posibil trage gât în ​​sus. La cea mai mare pauza de tensiune punct de 6-14 secunde. Repetați acest exercițiu de 12-14 ori.
2. Proclamam sunet „I“ și zona de tensiune de vârf Collator ingheata timp de 10 secunde. Repetați acest exercițiu de 12-14 ori.
3. Descărcarea de gât ca culcat pe spate, ridicați capul și bărbia atinge pieptul, și apoi încet rotiți-l spre dreapta și spre stânga. Repetați acest exercițiu de 12-14 ori.
4. Coborâți capul în jos, în timp ce în mod activ lasa-te pumnii, plasate sub bărbie. Se repetă 12-14 apeluri.

Greu de masaj (pentru toate nivelurile)

1. Exercitarea „Roata“ mangaie el pe partea din spate a părții bărbia mâna proprie. Se repetă 30-50 accidente vasculare cerebrale.
2. Un bun prindeți bărbia de 20-30 de secunde.
3. prosop umed, împăturit în jumătate, așezați sub bărbie și brusc îndreptați-o, astfel că lovitura a căzut pe zona cu probleme de țesut.

Efectuarea exercițiile descrise pe bărbie dublă, vă va salva permanent tinerilor si elasticitatea zona fetei.

Video: Mi-e rușine de corpul său. Sezon 3. Problema 2. Partea 1 din 5

Video: Prezicerea viitorul Ucrainei și New Rusia de la sfârșitul anului 2014, Putin, Rusia, Statele Unite ale Americii, 2015

Video: Contraindicații pentru a vizita sauna cu infraroșu.