Produse din fier

De obicei, produsele din fier au început să fie interesați de oameni, de îndată ce acestea sunt diagnosticate anemie. Este demn de remarcat faptul că lipsa de fier în organism este perturbat echilibrul general al materialelor, și în plus față de simptomele obișnuite de deficit de fier, există și alte adăugiri neplăcute. De exemplu, o persoană cu anemie nu poate reduce practic greutatea, datorită faptului că, în absența unor cantități suficiente de toate substanțele care nu reacția dorită are loc în organism. În acest articol veți afla ce sunt alimentele care conțin fier.

Fier care conțin produse pentru anemie

Cerința zilnică la om de 20 mg de fier, și femeile însărcinate și chiar mai mult - 30 mg. Este demn de remarcat faptul că în zilele critice, organismul pierde o mulțime de fier, și, prin urmare, a recomandat, de asemenea, o recepție mai activă a alimentelor sale.

De multe ori suferă de un deficit de fier sunt cei care renunta la consumul de carne, de fapt, ea este sursa cea mai stabilă a aportului de fier. Cu toate acestea, acest lucru poate fi tot felul de motive, nu este întotdeauna posibil pentru a rezolva doar un singur efectuarea de modificări în meniul lor.

Dacă aveți un deficit sever de fier, este mai bine să nu experimenteze cu alimente, și du-te la farmacie și să cumpere o bună pregătire de fier. Mai ales în cazul în care acest lucru este ceea ce faci, și recomandat de medic. Deci, vă poate ajuta rapid corpul dumneavoastră, și apoi să mențină statutul lor poate fi deja utilizarea produsului.

produse din fier

Deci, ia în considerare ceea ce doriți să includă în dieta de zi cu zi pentru a face față cu deficit de fier și de a îmbunătăți produsele lor de fier zdorove.Spisok:

1. produse din carne: Carne de pui alb, pește, păsări de curte și organe (rinichi, inima, limba).
2. cereale: Hrișcă.
3. legumeTomatele, cartofi tineri coapte (cu pielea), orice legume verzi, dovleac, sfecla, ceapa.
4. verdeațăSpanac, macris, patrunjel.
5. puls: Lintea, fasolea și mazărea.
6. fructe de padureStrawberry / căpșuni, afine, coacăze negre, afine (orice boabe pot fi consumate după ce a fost congelat).
7. fructMere, pere, piersici, persimmons, prune, banane, rodii, caise (în varianta de iarna - caise).
8. confecție: Ciocolata neagra, fructe uscate, hematogen.
9. sucuri naturale: Rodie, sfecla, morcov, măr (în special cu un conținut ridicat de fier pentru femeile insarcinate).
10. alte: Roșu și caviar negru, fructe de mare, gălbenuș de ou, ciuperci, nuci uscate.

Dintre aceste produse pot face o dieta excelent, care este gustos, sănătos și, cel mai important, să fie capabil de a depăși un deficit de fier. Pentru comoditate, puteți imprima un tabel de produse cu conținut de fier, și atârnă-l într-un loc vizibil, să fie ghidat de ea în pregătirea unei liste de cumpărături sau o selecție de feluri de mâncare pentru gătit.

Fier cu conținut de produse pentru copii

Medicii sunt siguri că nu este nevoie de a da suplimente de fier pentru copii, în cazul în care nivelul de abatere de la normă este mică, iar situația poate fi corectată de corecție simplă a dietei. Amintiți-vă, totuși, că această problemă ar trebui să fie atribuit tuturor medicului curant.

Potrivit pentru copii toate aceleași produse ca și pentru adulți. Din primii ani, vă puteți distra copilul tau de mere, pere sau hrisca must, sucuri speciale și alimente pentru copii, care va îmbogăți substanțele esențiale organismului în creștere.

Potrivit pentru copii mai mari suite de produse, care este recomandat pentru adulți. Principalul lucru - pentru a reduce numărul de produse „inutile“ în meniul copilului și includ componente cu conținut de fier în ea la maxim.