Cum de a digera alimente?

Problema este durata de digestie, din păcate, rareori ne excita. Noi vă faceți griji cu privire la ceea ce mâncăm și când, în măsura în calorii, gras, rău, dar sistemul nostru digestiv al acestei ingrijire nu este suficient.

Deoarece cea mai mare din populația lumii suferă de o măsură mai mare sau mai mică în unele încălcări ale tractului digestiv, întrebarea este, cum de a digera alimente, ar trebui să viziteze mintea luminoase de multe ori.

Desigur, învățarea numerelor și algoritmul de digestie, ne dăm seama că în stomacul nostru tulburare cele mai comune.

algoritmul de digestie

Pentru a aduce hrană în avantajul omului, acesta trebuie să fie tratate cu acizi și enzime, și apoi, întorcându-se la elementele chimice, acesta va fi dizolvat în sânge. Acest sânge trece prin ficat, unde este filtrat - otrăvuri sunt neutralizate și vitamine, glucoză și micro și macro elemente rămân intacte.

Aceasta mancarea este digerata mai bine trebuie să ne fie clar despre ceea ce se întâmplă acolo. Începe întregul proces în gură - dizolvă salivă și dinții sunt masă la sol. mutat mai departe prin esofag la stomac, alimentul este supus unui tratament acid și sucul gastric. Odată ajuns în intestin, acesta este tratat cu bilă și enzimele digestive ale pancreasului. Aici, prin peretele intestinal pentru a digera totul util, și apoi se filtrează cu sânge. Intestinul este terci, „tort“, care este trecut pe la intestinul gros. Acolo, apa este presată de ea și se formează fecale.

Pe întregul proces (inclusiv defecare), poate dura până la 10 ore!

Durata de digestie

În primul rând, ia în considerare modul de a digera alimente în stomac. Datele pentru fiecare categorie de produse - exemplare, și sunt valabile numai în cazul alimentelor consumate crude, fără produsele de adiție din celelalte grupuri.

Pentru o mai bună absorbție a alimentelor, se recomandă numai produse la aceeași rată de digestie. În acest caz, alimentele prelucrate termic, destul de ciudat, este digerat mai mult. Motivul este că, în timpul preparării alimentelor a distrus structura în sine, precum și propriile sale enzime.

De asemenea, consumul de alimente calde duce la o digestie mai lungă (dar mai atentă) decât la rece. Aici răspunsul este chiar mai simplu. Cand vine vorba de alimente bogate în proteine, aceasta nu are timp pentru a digera corect la rece. Ea a împins rapid în intestin, în cazul în care toate au de carbohidrati (este acolo că procesul de asimilare a acestora). Prin urmare, odată ce proteinele nu sunt în fapte. Deci, o dată în intestinul subțire, bacteriile găsite în produsele alimentare nedigerate încep să prolifereze, ceea ce duce la balonare, flatulență, constipație.

Să vedem cât de multe categorii diferite de produse alimentare de digerat:

legume, fructe, sucuri - 20-40 de minute;
nuci, cereale - până la 3 ore;
lapte - 2 ore;
caș - până la 5 ore;
Fish - 30 minute;
Păsări de curte - până la 2 ore;
carne de vită - 3 ore;
Carne de porc - până la 5 ore.

Puteți face, de asemenea, o divizie simplu. alimente glucide sunt, de obicei absorbite de cel mai rapid. Urmat de alimente bogate in proteine, apoi grăsime și ultima a patra categorie,, este alimentul care digera foarte greu sau deloc absorbite. Al patrulea grup, destul de ciudat, sunt „inofensive“, cafea și ceai lapte, conserve.

Dacă mâncați o nouă porție de alimente, în timp ce anterior nu a trecut încă din stomac în intestin, produsele alimentare nedigerate va împinge la fel cum este intestinul, și este puțin probabil să ducă la nimic bun. Același lucru se întâmplă atunci când ne spălăm pe produsele alimentare cu apă - l-am împinge mai jos în tractul digestiv. De aceea, apa a recomandat să bea după 2 ore după masă.

Stabilirea de digestie cu ajutorul acestui sistem este simplu - să încerce să mănânce alimente cu același timp de digestie. Seara, mananca doar alimente din 1 și 2 categorii (proteine și carbohidrați), așa că a avut timp pentru a digera. Și nu te dus cu amestecuri de ceai și cafea alb.