Deficit de magneziu - Simptome
magneziu - un stimulent excelent al sistemului nervos, cardiovascular, digestiv, musculo-scheletice. Acest oligoelement crește eficiența prin accelerarea transmiterea impulsurilor nervoase, și este responsabil pentru inima - ritmul, puterea, tonul și protejează împotriva cheagurilor de sânge. În magneziul digestiv va scuti constipație, și pentru sistemul musculo-scheletic, el - un companion notoriu de calciu esential. Mai mult decât atât, prin scăderea nivelului de magneziu, calciu, pur și simplu nu a întârziat în oase.
Acum, o întrebare stupidă: de ce într-o astfel de utilitate evident, putem presupune apariția simptomelor de deficit de magneziu?
Cu aceasta trebuie să se ocupe imediat.
simptome
Să vedem, ce sunt simptomele de deficit de magneziu în organism, deoarece inamicul trebuie să știe în persoană:
- „Vânătăi“ după trezire;
- transpirații nocturne;
- dureri de cap frecvente;
- Presiunile supraatmosfence sau subatmosferică;
- furnicături și crampe la nivelul membrelor;
- starea deplorabilă a pielii, părului și unghiilor;
- oase fragile, dinți;
- depresie, tearfulness, anxietate crescută, modificări ale dispoziției;
- ticuri;
- constipație, crampe la stomac și intestine;
- PMS acute;
- sensibilitatea la schimbarea vremii;
- amorțeli ale extremităților.
Și o mulțime de probleme poate livra orice deficit de magneziu în organism.
eke
Cauzele de deficit de magneziu este adesea banală. În primul rând, este nutriție săracă, săracă și monotonă. Desigur, magneziul din role și produse de patiserie să nu fie tastat.
De asemenea, un deficit poate apărea la copii și la femeile gravide. Copiii sunt în mod activ în creștere și costurile pentru structura oaselor, împreună cu calciu și magneziu. Pentru ei, doza de magneziu este mai mare decât pentru adulți.
Și în timpul sarcinii deficit apare atunci cand o femeie nu crește conținutul de oligoelemente în dieta, dar rămâne aceeași pentru toți. Acest lucru este - greșit, majoritatea elementelor sunt urme pentru a menține placenta, nutriție și dezvoltarea fetală, consolidarea coloanei vertebrale expuse la noi sarcini.
aportul de magneziu pentru femeile gravide și copii de 6 mg per 1 kg greutate corporală.
Pentru adulți - 4,5 mg / kg.
Umple deficit de magneziu este într-o clipă dacă consumați zilnic proaspăt și crud verde termic legume. Magneziul este o parte din clorofila, și tot ce verde în mod automat și „magneziu“.
În plus, o mulțime de magneziu în:
- pește marin;
- cereale și leguminoase;
- soia;
- migdale și nuci;
- banane, caise, mere;
- brânză de vaci.
În corpul nostru în mod regulat, ar trebui să conțină 70 g de magneziu. 60% din această sumă este în oase. Deoarece magneziu este implicat activ în toate reacțiile enzimatice, cu lipsa de magneziu este „pompat“ din oase în sânge, și oasele devin fragile.
Video: Lipsa de magneziu în organism. Ce se întâmplă dacă un deficit de magneziu?
Video: Un deficit de magneziu în organism
Video: magniy.magny zhizni.nehvatka nostru de magneziu probleme pentru organism ....
Video: Magneziu - funcție, beneficiile pentru sănătate, simptome de deficit. Alimentele bogate în magneziu
- Picurare de magneziu în timpul sarcinii
- B6 Magne în timpul sarcinii
- Magnelis în timpul sarcinii
- Magne 6 pentru copii
- Crampe în timpul sarcinii
- Magneziu intravenos
- Potasiu din sânge normal
- De ce avem nevoie de magneziu B6?
- Ceea ce corpul are nevoie de magneziu?
- Excesul de calciu din organism - simptome
- Excesul de magneziu în organism - Simptome
- Magnesia slăbire
- Deficit de magneziu în organism
- Lipsa de magneziu în organism - simptome
- Preparate de magneziu
- Alimentele bogate în magneziu
- Produse - sursa de magneziu
- Ce conține magneziu?
- Vitamine berokka
- Vitamine pentru oase
- Vitaminele cu magneziu