Cum de a reduce apetitul?

Poftă bună - partener de viață, care este in mod constant lupta cu a fi supraponderal. S-ar părea că, odată ce ne simțim apetitul, aceasta înseamnă că organismul știe ce vrea, și poate o felie de tort este acum foarte mult de bun venit. Dar, de fapt, aceste gânduri, ne mângâietoare și a stopării licăriri de conștiință, bunul simț și un sentiment de vinovăție în fața unei figuri rasfatata. Din păcate, multe slăbire nedumerit de modul de a reduce apetit, Dar dacă știi cum să se facă distincția între înclinația spre vicii și vocea corpului, apetitul ar fi considerat un aspect foarte pozitiv al vieții.

Apetit în seara

Știm cu toții că, după șase să mănânce rău, dăunător și rușinos. Dar de ce, după șase, vrem doar să mănânce? Poate e doar un ban, pentru că noi întotdeauna sunt atrași în primul rând interzisului. Dar, nu agravată în psihologia dorințele noastre, vom vorbi despre modul de a reduce pofta de mancare seara.

Cea mai eficientă metodă - este să se spele pe dinti dupa ultima masa pe care el nu a fost penultima. În primul rând, aceasta va afecta psihologic - „nu doresc să dintii curat murdare.“ În al doilea rând, în orice, chiar și cele mai delicioase bucate după pasta de dinți este un gust neplăcut, acru. Întrebarea este: este necesar pentru tine?

Alte două moduri - este de formare. Doar lucra timp de 20 de minute și corpul în primul rând, nu este de până la produsele alimentare (este deja timp pentru a uita), și, pe de altă parte, doriți doar ar fi pentru câteva minute pentru a compensa pentru pierdut calorii într-o sudoare.

PMS

In timpul sindromului premenstrual si menstruatia se sta pe cântar, nu vă faceți griji pentru nimic - (!) Corpul dumneavoastră se acumulează în mod activ de fluid, uterul a crescut, toate acestea conduc la creșterea în greutate naturale, care, după o lună trebuie să plece. Dar este foarte util pentru a reflecta în acest moment cu privire la modul de a reduce apetitul inainte si in timpul menstruatiei.

În primul rând, produse alimentare sănătoase. Corpul elibereaza in sange cel de fier, pur și simplu nu-l pierd în timpul pierderii de sânge în sine în timpul menstruației. Prin urmare, reduce includerea foamei naturale în regimul alimentar al produselor cu conținut de fier:

• carne rosie;
• toate tipurile de fructe de mare;
• hrisca, linte;
• fructe uscate;
• spanac.

Produse pentru a reduce pofta de mancare

Există, de asemenea, substanțe scade pofta de mancare si este PMS. Acestea includ apa. Noi de multe ori confunda setea cu foamea, și ar fi în valoare de doar bea un pahar de apă - și corpul este îndeplinită.

Produsele de proteine ​​sunt, de asemenea, bine saturate și de a promova respingere mai ușoară a gustarilor dăunătoare. Include în dieta cabana brânză, fasole, iaurt și lapte.

Îmbunătăți starea de spirit și de a rezista tentației de a „profite“ problemele de ajutor de fructe și legume, care contribuie la producerea de hormoni fericire. Printre ei, și banane, care, deși nu sunt recomandate să mănânce în timpul pierdere în greutate, dar totuși, ele sunt cu siguranță de stres eliminare util și natural decât vafe cu lapte condensat.

Cromul este responsabil pentru niveluri stabile de zahăr din sânge. Dacă crom suficient, atât de dulce și va dori mai mici, astfel încât să acorde o atenție la grâu, făină, griș, brânză, piper negru.

Pentru cei care sunt extrem de importante nu numai modul de a reduce apetitul, dar, de asemenea, pentru a pierde in greutate, trebuie să fie definite cu un set de dulciuri permise (pentru ca fara ei viata pierde ceva!). De exemplu, toată lumea știe că ciocolata este potențial util pentru toți, în special în doze moderate. Dar discordie ciocolata ciocolata, si in timp ce ciocolata cu lapte alimenteaza doar apetitul, negru - suprima.

Mijloace pentru a reduce pofta de mancare

remediu natural, reduce pofta de mancare, este somn odihnitor. În cazul în care lipsa de somn ai o lipsa de energie vitală și corpul, realizând că el nu i sa permis să doarmă, trage puterea din produsele alimentare. Dormi suficient - și va dori să aibă o mult mai puțin.

Dacă rămânem la o dieta echilibrata si un regim de probleme de zi cu pofta de mancare pentru animale (chiar si in timpul sindromului premenstrual) va fi complet invizibil.

Video: Cum de a reduce pofta de mancare

Video: Cum de a reduce pofta de mancare