Orez brun - beneficiile si dauneaza

Rice - una dintre cele mai comune produse din lume. Acesta este utilizat în produsele alimentare în CSI, în Italia, în China, India, SUA. Nu este surprinzător faptul că mulți sunt interesați de ceea ce este orezul brun, și ceea ce beneficiile si dauneaza de ea. În special pasă de această problemă pentru tinerele mame care doresc să-și hrănească copiii lor, un plin și că este hrana naturală, sănătoasă.

Avantaje și prejudicii de orez brun pentru sănătate

De fapt, noi nu vorbim despre un anumit tip de cereale. Acum, cunoscut de mulți susținători stil de viață sănătos orez brun, beneficii și daune se discută în mod activ în revistele culinare, articole de dietă și tinerii părinți, este un orez obișnuit, doar maro. De fapt, familiar pentru noi tradiționale de orez - un bob, care, în sine, este de culoare albă. Pentru aceasta, în forma sa pură și toți suntem obișnuiți să. Apoi, există o coajă de tarate, iar altul pe partea de sus - galben protector. Dacă curățați de numai ultima, dar nu atinge tărâțe, orezul brun poate fi obținut, care dăunează speriat mulți oameni, până când au dat seama că este. De fapt periculos poate fi doar în cantități mari, dar este într-un astfel de caz este valabil pentru orice produs.

Compoziția de orez brun

cereale Descrise destul de considerabil mai scumpe decât de obicei, familiar pentru noi orez. Motivul este că există mult mai dificil de curățat, după cum este necesar pentru a îndepărta stratul protector, dar lăsând în același timp necesar pentru tărâța corpului. Cu toate acestea, acest lucru este justificat de beneficiile pe care corpul nostru le primește de la acest produs. De exemplu, fibra, în acest caz, mai mult de câteva ori - sau pentru a fi mai precis, în 4. Acest lucru afectează foarte mult îmbunătățirea digestiei. Dar această utilizare de orez brun nu este epuizat! Forma de realizare brută este de 3 ori mai mare de vitamina E, care îmbunătățește proprietățile sale antioxidante.

Trebuie remarcat faptul că comunitatea internațională a plasat produsul discutat pe linia 17 dintre toate produsele alimentare, care este recomandat pentru consumul uman, pentru a ne menține într-o stare de sănătate și de sănătate. Faptul că compoziția de orez brun caracterizat printr-un număr mare de vitamine B, trebuie să funcționeze. Printre alte substanțe din cereale a fost găsit de acid folic, un efect benefic asupra stării noastre cu tine imunitate.

Fosfor, magneziu și potasiu cu orez, cum ar fi semnificativ mai mare. Acest lucru are un efect pozitiv asupra creierului, starea vaselor și asupra sistemului cardiovascular al persoanei în ansamblu. Cu toate acestea, aceste proprietăți utile de orez brun nu se termina aici! In asemenea, este prezent zinc, seleniu, în plus, încă o serie de elemente utile urme, prevenirea constipației și diverse tulburări de alimentație. Ceea ce este destul de neobișnuit pentru un „frate“ alb, de exemplu.

Dacă se fierbe, apoi 100 de grame de produs este undeva în jurul valorii de 115 de calorii. Pentru cereale nu este atât de mult, astfel încât valoarea nutritivă a orezului brun este destul de poate fi utilizat într-o varietate de diete. Orice pericol special pentru cifra nu va fi. In general, proteine, grăsimi, carbohidrați, orez brun conține proporții optime, decât atât de activ ca și nutriționiști. De altfel, tânăra mamă poate calm pentru a găti copilul tau! Datorită accelerează creșterea celulelor noi în corpul nostru.

Desigur, nu putem încă nu avertiza cu privire la unele pericole. Atunci când abuzul excesiv de cereale poate începe balonare la flatulență. Dar pentru acest lucru, este necesar să mănânce de cel puțin 3 ori pe zi, cu nu în fiecare zi. Este puțin probabil ca tine, ca un fan al acestui anumit produs alimentar. Deci, mânca pentru sănătatea ta!

Video: Natalia Fadeeva, nutritionist medic, k.m.n:. Orez - beneficiu sau rău, cum să se pregătească, ce să mănânce.

Video: Cât de util orez negru