În cazul în care pentru a începe recuperarea după naștere?

de recuperare după livrare pentru a începe Așteptare copil de timp - o perioadă foarte dificilă pentru fiecare femeie și o mulțime de stres la corpul ei. Foarte des după sarcină, mamele tinere nu pentru o lungă perioadă de timp pentru a obține în formă, și forma și aspectul lor lăsat mult de dorit. Între timp, fiecare fată pe toată viața pe care doriți să fie frumos și atractiv pentru sexul opus.

Rețineți că corpul unei mame tinere după sarcină și naștere sunt destul de epuizate, și recurg la activitatea fizică grea pentru a restabili cifra este strict interzisă. În plus, cele mai multe dintre fete imediat după începerea sarcinii care alăptează copilul, și activitate excesivă poate dăuna lactației.

În acest articol, vă vom spune, că ar trebui să includă programul de recuperare după ce a dat naștere, și ce modalitate mai bună de a începe în cel mai scurt timp posibil pentru a reveni la formele vechi, dar nu dăunează sănătății lor.

Redobândirea figura ta după naștere

Imediat după apariția unui copil nou născut mamele pot fi foarte mult preocupat de cifra lor de schimbare. Pentru a sări rapid înapoi, ar trebui să înceapă în primul rând, cu dieta corectă și stilul de viață.

Start de numărare de calorii - o zi ar trebui să consume aproximativ 2.500 de calorii, bazate pe absolut toate mesele. Mănâncă la fiecare 2-3 ore, dar porțiunea tăiată la un nivel minim. Evita produsele de panificație, dulciuri, conserve, afumat, și, în același timp, încercați ambele sucuri preferand mai mult posibil băutură, suc și apă minerală.

De asemenea, asigurați-vă că pentru a da suficient timp pentru o plimbare cu copilul dumneavoastră luați în mod regulat un duș de contrast, și imediat după utilizare Crema anti-celulita cu efect de masaj.

Exerciții pentru a restabili figura după naștere și, în special, corecția sagging burtă, Ar trebui să fie făcut foarte atent. Pentru primele 2 luni după naștere vi se potrivesc elemente de gimnastică, cum ar fi pante extrem de reduse în toate direcțiile, leagăne brațele cu o exploatație în care o halteră cu o greutate de 1 kg ghemuit și lovi cu piciorul cu suport pentru sprijin picioarele lor.

de recuperare a părului după naștere

Modificarile hormonale care însoțesc procesul de sarcină și de livrare Redobândirea figura ta după naștere de multe ori duce la pierderea parului, a crescut fragilitatea alte probleme lor. Pentru a remedia această situație, trebuie să luați vitamine speciale pentru recuperare după naștere.

Astăzi, în fiecare farmacie puteți cumpăra o mulțime de complexe cu multivitamine pentru mamele care alăptează. Dacă doriți ca parul intr-un timp scurt, devin groase și frumos, să păstreze o parte a acestor vitamine conține în mod necesar fier, acid folic, sulf, zinc si vitamina B12.

In plus, dieta ta este, de asemenea, util pentru a adăuga alimente bogate in aceste substante - spanac, varză mare, morcovi și nuci.