Utilizarea piciorului

Odată cu apariția unui număr mare de mașini și alte vehicule, oamenii sunt mai puțin probabil să devină drumeții. Experții spun că acestea contribuie la îmbunătățirea stării de spirit, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și a scăpa de kilogramele în plus.

Care este utilizarea piciorului?

Se observă că oamenii cărora le place să meargă pe jos, au sisteme imunitare mai puternice și o figură frumoasă. Dacă mergi în mod regulat:

1. Acesta reduce riscul de boli cardiovasculare, deoarece crește rezistență și cantitatea de oxigen care ajunge la celulele corpului.
2. Din organism sunt derivate toxine, toxine, excesul de lichid si colesterol „rau“.
3. Beneficiile distanță de mers pe cât este capacitatea de a pierde în greutate fără a epuiza programe de antrenament.
4. Activat procesul de producție a hormonului fericirii, care crește dispoziție.
5. Poti scapa de insomnie, pentru a îmbunătăți postura și consolidarea oaselor.
6. Utilizarea de mers pe jos la picioare este abilitatea de a scapa de celulita.

sfaturi utile

Pentru a beneficia de piciorul trebuie să urmați câteva reguli:

1. Dacă vi se pare dificil să meargă doar pentru mult timp distanța încep de la 15 minute. plimbări și de a crește treptat timpul și, astfel, distanța.
2. Dacă este posibil, de călătorie cu transportul public sau cu mașina, înlocuiți mersul pe jos, de exemplu, a merge la locul de muncă, pentru a face cumpărături sau pentru a vizita.
3. Pentru a merge pe jos nu sunt hrănite cu traseu în continuă schimbare. Când mersul pe jos, veți avea ușor și distractiv, du-te la drum complicat cu movile, scari, etc.
4. Alege pentru plimbari lor nu sunt locuri carbogazoasă, cum ar fi parcuri, piețe, etc.
5. Îmbrăcăminte pentru drumeții ar trebui să fie confortabil și convenabil, materialul ar trebui să fie naturale, organismul de a respira.

Video: Beneficiile de mers pe jos și jogging în aer curat.

Video: Ușor de mers pe jos - cel mai bun mod de a pierde în greutate!