Cum de a bate depresie?

Depresia - este o tulburare mentală complexă, care are loc pe baza de stres, răsturnări de situație de viață înfricoșătoare sau dificile și se transformă, și de multe ori necesita tratament medical. victorie depresiune, stresul și frica este necesar, deoarece acestea pot duce la consecințe grave, de până la sinucidere.

Cum să bată depresia de toamnă fără medicamente?

Toamna depresie - una dintre cele mai frecvente tulburari. Incidența acestei condiții se datorează faptului că oamenii sunt sensibili la schimbările naturii în toamna: o scădere a zilei, la rece, treptată „moarte“ a naturii. La un astfel de moment oamenii sensibili doresc să „hibernare“, pentru a se disocia din întreaga lume și în orice moment să fie sub o pătură caldă.

Victorie în depresiunea toamna poate fi și fără medicamente, deoarece acest tip de tulburare trece repede la schimbarea anumitor condiții. De exemplu, pentru a compensa lipsa de lumina, este necesar să se asigure o bună iluminare la domiciliu, în special în prima jumătate a zilei. Lumina puternică ajută la accelerarea metabolismului, stimulează procesele de gândire și crește producția de endorfine.

În vreme bună, toamna asigurați-vă că să meargă. mersul pe jos activ trezeste toate procesele care au loc în organism, țesuturi deveni saturat cu oxigen, si ca rezultat sa te simti mai energic si mai fericit.

În zilele de toamnă rece și ploios o regulă pentru tine si corpul tau ceva plăcut răsfățați-vă. O ceașcă de ceai cu miere sau o ciocolată bună, pătură caldă și moale, baie cu bule parfumat, muzica preferată sau un film, o carte pe care ați dorit întotdeauna să citiți - toate acestea va ajuta sa faca fata cu depresia de toamnă și redescoperi bucuria vieții.

Cum de a bate depresie dupa o despartire?

Despărțire fără motiv numit „mica moarte“ - provoacă aproape întotdeauna o pauză în relațiile starea de spirit decadent, gânduri dureroase și depresie. Mai mult decât atât, aceste simptome nu sunt doar cel care a plecat, dar, de asemenea, cel care a inițiat pauza. Pentru a bate depresie, dupa o despartire, trebuie să treacă prin suferința și trezesc o nouă persoană într-o singură zi.

Ieși din depresiunii cauzate de despărțire, ajută la activitatea fizică. Una dintre clasele cele mai utile - yoga, care ajută să găsească pacea și armonia, pentru a scapa de tensiunea musculara si rigiditate. Excelent salva de la gânduri dureroase de funcționare, mersul pe jos, înot, ciclism. Și dacă vă implicați în exerciții fizice cu muzica placuta - vindecare de stat se va bystree.Oblegchit în mod semnificativ după un decalaj ajută la terapia prin artă. Puteți arunca toate emoțiile și sentimentele lor, prin oricare dintre arte - pictura, scriind poezii sau proză, dans, etc. Foarte des în timpul experiențelor de dragoste de oameni se nasc mari idei creative, și ați putea fi capabil de a descoperi noi talente.

afecta în mod semnificativ starea mentală a diferitelor arome. depresie și Aromoterapevty stres Se recomandă utilizarea de uleiuri esențiale de busuioc, iasomie, menta, citrice, trandafiri, cedru, molid. Aceste uleiuri esențiale pot fi adăugate la baie sau la ulei de masaj principal, pulverizat în cameră.

Cum să bată stres și depresie Pierderea cuiva drag, de multe ori comunica cu animalele. Cele mai bune Vindecătorii sunt considerate pisici pufoase și câini, dar dacă aveți ocazia - o plimbare pe cal, această activitate este excelent salvează de gândurile grele si te elibereaza de stres. Animalele sunt foarte sensibile pentru a înțelege starea de spirit, iar proprietarii sunt atrași de oameni atunci când se simt rău.

Depresia ajuta înfrângerea și nutriție adecvată. Trebuie să includeți în dieta de alimente care sunt o sursă bogată de serotonină. Acestea includ miere, ciocolată, fructe, nuci și semințe, fructe de mare. Necesare pentru depresie si alimente bogate in vitamine si zinc. Aceste legume, plante aromatice, produse lactate, carne, brânză, ouă. Și pentru a îmbunătăți proprietățile de adaptare ale organismului ar trebui să bea ceai verde și să ia preparate echinacea, ginseng si Schisandra.