Cum să renunțe la fumat si sa nu te mai bine?

cum să renunțe la fumat și nu a recuperat

Mulți oameni, când a fost întrebat de ce nu arunca fum, Ei spun că se tem să câștige în greutate. De fapt, puteți renunța la fumat și nu a recuperat, ca atât femei, cât și bărbați, există sfaturi pentru a evita. Potrivit statisticilor, cele mai multe dintre câștigul în greutate nu este mai mare de 4-5 kg.

De ce se face mai bine atunci cand renunti la fumat?

Atunci când o persoană scapă de un obicei prost, atunci există o schimbare în metabolismul și poate afecta funcționarea sistemului digestiv și producerea de hormoni care sunt implicate in metabolismul grasimilor si carbohidratilor. Un alt motiv pentru care oamenii se face mai bine atunci când renunțe la fumat - este o creștere a apetitului. In plus, fumatul este un înlocuitor pentru snacks-uri umane și așa ritualul obișnuit al unei țigări se înlocuiește cu o ceașcă de cafea dulce și prăjituri sau alte bunătăți.

Cum să renunțe la fumat si sa nu te mai bine?

Există câteva reguli simple pentru a ajuta la evitarea creșterii în greutate, eșecul unui obicei prost:

ia vitamine. Alegeți complecși care includ acid nicotinic.
Mănâncă fracționată. Stai jos la masa de șase ori pe zi, care merită doar pentru a reduce dimensiunea de porții. Pentru micul dejun, prânz și cină ar trebui să fie adăugate trei gustări.

de ce se face mai bine atunci cand renunti la fumat

Mananca fructe proaspete, legume și produse lactate. Această masă ar trebui să reprezinte jumătate din dieta. Legumele și fructele bogate în vitamine și fibre, care oferă saturația. Produsele lactate, de asemenea, detoxifia.
exercițiu. Selectați cea mai atractivă destinație, dar este util mai ales pentru fumători sunt exerciții de respirație. Când place sportul, da preferință plimbări în aer liber vioi.
Bea multa apa. Lichid promovează excreția toxinelor. Bea apă curată, care poate pune o lamaie, precum și a permis să bea ceaiuri și ceaiuri de plante.