Cum să renunțe la fumat pe cont propriu?

Până în momentul în care dependența de nicotină, nu are loc în fiecare zi, de multe ori ne gândim că renunțarea la fumat va avea nici o dificultate. Gândul ne amuză, atâta timp cât obiceiul nu se transformă într-o relație. Și vine un moment, atunci când declarați la fel de ușor că este timpul să renunțe. Și într-o perioadă foarte scurtă de timp să înțeleagă că să rămână fidel decizia nu este atât de ușor ... Astăzi vorbim cu tine despre modalități eficiente de a lase de fumat si cum se face la domiciliu.

Gândindu- cum să renunțe la fumat în sine, faci ceea ce trebuie. Nu treci dolar la alte persoane, care, în viitor, ar putea fi de vina pentru eșecul. Deci, unde mergem:

în primul rând, este necesar să se identifice adevărata cauză a fumatului. Cel mai adesea este în lipsa de atenție sau hiperactivitate, temeri interne. Cele mai multe dintre noi fumeaza pentru a scapa de sentimente de plictiseală!
aveți grijă să demontați și temerile, care ar putea interveni pentru a lua o decizie definitivă și irevocabilă de a începe să trăiască fără țigări. De obicei, această teamă de a fi „lăsat pe dinafară“ în fumarea sau de teama de a obține o mai bună. În primul caz, asigurați-vă că pentru a vorbi despre intenția sa de prieteni, cerându-le să vă sprijine, și, în orice caz, nu seduce. Poate că veți găsi oameni ca-minded. A doua frica este mai puternic. Dar, în vastele forumuri tematice frecvente și entuziast „am renuntat la fumat si au pierdut in greutate.“ Trebuie să înțelegem că a fi supraponderali - nu este o axiomă, și suficient pentru a face un efort (nu substituie țigări dulce, să nu abuzeze de fast-food, efort fizic) să strălucească probabilitatea de kilograme suplimentare la un nivel minim. Dar faptul că pielea și corpul în general, vă va spune „mulțumesc“, nu poate fi pusă la îndoială. Așa că schimbările în bine, vei vedea cu siguranță în oglindă;
încercați să înțeleagă întregul efectelor nocive ale fumatului. Nu întâmplător, și după ce a mers în jurul corpului. Variind de păr și terminând cu vârfurile unghiilor. Aruncati o privire în interiorul corpului său - oriunde există un loc pentru efectele devastatoare ale nicotinei;
asigurați-vă că pentru a bea multe lichide și să fie angajate în îmbunătățirea stării de sănătate. După băut un pahar de apă dimineața, face exerciții și răsfățați-vă în stare proaspătă util, nu doriți să stabilească rezultatul unei țigări;
Lauda-te și marchează fiecare schimbare pozitivă în organism;

Renunțe la fumat în timpul sarcinii?

Aflând că situația lor a fost interesant, multi fumatori de sex feminin care se confruntă cu o decizie imediată. E timpul să renunțe la Arunca sau nu pentru a arunca. Cei care sunt slabi în spirit, au sprijinul mit foarte frecvente, spun ei, o femeie gravidă nu ar trebui să „șoc“ respingerea corp ascuțit de țigări. De fapt, obiceiul produce efecte nocive asupra fătului la fel ca în prima săptămână, și la o dată ulterioară. Diferite anomalii, boli fetale, patologia si nastere prematura - iată o listă a lucrurilor, sub responsabilitatea femeilor fumători. Un eșec psihologic de stres de țigară doar în acest moment poate fi redusă la minimum, dăruindu-se un stil de viață sănătos. Apropo, multe femei au mărturisit că sarcina a devenit modul lor cel mai eficient să renunțe la fumat. Încearcă-l și tu!