Cum de a calma nervii?

În stil de viață agitat diferite subliniază astăzi în jurul nostru. Pentru a cracare în jos cu pricepere, cu toate problemele, este necesar să fie în mod constant în alertă. Cu toate acestea, în acest caz, suntem nervos tot timpul, această tensiune devine treptat prea mult, și are cu siguranță un impact negativ asupra sănătății noastre. La această rată puteți veni cu ușurință la o depresie, dureri de cap constante, precum și metabolismul încetinește, care, la rândul său, duce la formarea celulitei, excesul de greutate și de alte probleme, până când un pat de spital.

Cum se poate calma nervii?

În cazul în care situația dumneavoastră este prea dificil, iar problema necesită intervenția unui specialist, apoi încă să fie făcut să-l folosească și el va fi capabil de a numi tablete, liniștitor nervi. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că calm nervii și acasă este foarte posibil. Principalul lucru este de a învăța cum să recunoască atunci când sunt deja pe margine, iar în acest moment, în timp pentru a opri, nu vă faceți griji. Următorul pas - pentru a elibera situația și să se relaxeze. Munca - nu un lup în pădure, nu va scăpa. Și sănătatea ta - poate. Respirați adânc, numără până la zece, se simt, corpul în lumea reală, te simți că ești - aici și acum. Liniștiți-vă respirația timp de cel puțin treizeci de secunde și vă simțiți deja liniște sufletească. Nu este necesar să respire într-un mod special, în orice ritm sau ritm special, suficient pentru a realiza și de a experimenta întregul proces de respirația, să se concentreze pe ea, tu ești un pic distras de situația stresantă.

Cum de a calma nervii remedii populare?

1. Ce să bea pentru a calma nervii? Sfecla, morcov și suc de dovleac - o modalitate foarte bună de a calma nervii. Aceste produse sunt bune în surmenajului de suprasarcină nervos, stres și diverse tulburări. Cu toate acestea, să respecte regulile pentru prepararea sucului. Așa că organismul ar putea lua înainte de utilizare, trebuie insistat să nu mai puțin de 6 ore, puteți adăuga, de asemenea, o lingură de miere pentru un gust mai plăcut.
2. Ce produse calma nervii? Prin intermediul nervilor de calmare se referă bujorului tinctură, cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că aceasta crește aciditatea din stomac. Ce ar fi necesare pentru a prepara o tinctura de 1 linguriță zdrobit rădăcină bujor, 3 căni pline cu apă caldă fiartă. Insista o jumătate de oră, luând 10 minute înainte de mese de 2 sau 3 ori pe zi.
3. Prin calmarea nervilor sunt jocuri, cum ar fi șah, dame, margele, desen. Și este mai bine, să ia o plimbare pe stradă, nervi în aer liber calmează exact.

Moduri de a calma nervii

1. Ele sunt, de fapt, sunt atât de multe. O astfel de metodă - este de a pune presiune pe punctul, care se află sub nas, buza superioară. Push luptat timp de cel puțin trei secunde, și-l va ajuta să te aduni.
2. După cum se știe, viziunea ne aduce o mare bucată de informații despre lumea exterioară, despre mediul nostru, care este motivul pentru care puteți crea în mintea imaginii fictivă a ceva plăcut și liniștitor. Experții spun că cele mai favorabile în acest caz, va fi imaginea pe care conținea un culorile albastru și alb. Imaginați-vă apa albastră rece cu spumă albă, imaginează-ți cum te atinge. Apoi, imaginați-vă că toată această apă curge în pâlnie, urmată de toate problemele și cauzele experiențe de stres.
3. Un mod foarte simplu și eficient este că, pentru a merge la baie, porniți apa rece, spălați-vă mâinile cu mâinile reci și încet atinge fața, gâtul, face un masaj blând al gâtului, aceasta va ajuta, de asemenea, eliberarea tensiunii.

Aceste sfaturi simple va ajuta să vă calma nervii înainte de a merge la culcare, de vorbire, o dată sau o întâlnire importantă. Principalul lucru - amintiți-vă că viața noastră într-adevăr nu sunt multe motive pentru care ar reduce numărul de celule nervoase noastre.

Video: Cum de a calma rapid nervii și stresul acumulat scuti

Video: Cum de a calma nervii și de a diminua stresul? O tehnică eficientă.