Când pot juca sport dupa ce a dat naștere?

Problema când poți juca sport după naștere este foarte important pentru toate mamele tinere, care nu sunt dispuse la o parte cu o figură frumoasă după apariția unui copil în lume. Dacă te uiți la mamele stele - toate acestea într-o lună după naștere arata uimitor: Adriana Lima, și Victoria Beckham, si multe altele. Secretul lor este simplu - acestea sunt angajate în mod regulat în formare.

Atunci când fac sport dupa ce a dat naștere?

În multe feluri, răspunsul la întrebarea cu privire la acest sport dupa ce a dat nastere este un individ, și nu ar trebui să ceară Forumul cuiva pentru femei, și propriul său medic. De obicei, este permis să se joace de sport, după 5-6 săptămâni după naștere vaginală fără complicații, și 8 săptămâni după o cezariană. Cu toate acestea, dacă vă simțiți bine, nu are nici un sens să amâne formare.

Desigur, noi nu vorbim despre ridicarea de greutati si alte sarcini dificile. Chiar Primul exercițiu după ce a dat naștere - mersul pe jos, mersul pe jos, precum și activitățile zilnice obișnuite, în orice caz, nu va face rău. Cu cât te plimbi cu copilul, și nu stă pe banca de rezerve, și a fost călătoresc în curțile și parcuri, cu atât mai repede te duci înapoi la formele obișnuite.

Amintiți-vă, ce fel de viață trăită de bunicile noastre: da abia naștere la un alt copil (și familia lor, atunci a fost o medie de cinci la nouă), ea a revenit imediat la locul de muncă: curat în casă, se fierbe la toate, lucrurile darned freca off pe mâini și, în același timp, urmat de asemenea firimituri.

Desigur, nu ar trebui să umăr activitatea deplină a OMS, în speranța de a pierde in greutate: pur și simplu nu cred că într-adevăr nu se poate mișca. Practica strămoșilor noștri arată că, chiar și într-un ritm foarte activ de viață nu este prea împiedică îmbunătățirea bunăstării după naștere.

Când se poate executa după naștere?

Principalul indicator - este sănătatea ta. După livrare, puteți juca sport, inclusiv de funcționare, atunci când deplasarea nu va provoca nici un disconfort. Desigur, în caz de cezariana trebuie să aștepte vindecarea completă a îmbinării. Și în cazul nașterii naturale este încă mai ușor - în cazul în care voi trei saptamani simt mare, este foarte posibil de a practica unele jogging lumină.

Este foarte important să nu vă dea o sarcină imposibilă. Sportul nu ar trebui să fie o povară, ar trebui să vă provoace doar sentimentele cele mai plăcute și bunăstarea.

Fitness după naștere

activități sportive după livrare sunt utile nu numai pentru că ajută să renunțe în mod eficient acele kilograme în plus. In timpul exercitiilor organismul produce asa-numitele hormoni de agrement - endorfine. Este prezența acestui hormon te va ajuta cât mai curând posibil, pentru a face față cu depresie postpartum si se simt bine și ușor.

Dacă adere la nașterea unui stil de viață sănătos și exercițiile fizice, cel mai probabil va recupera dupa ce a dat naștere într-un ritm destul de rapid. Deja în doar o lună sau două după naștere, vă puteți întoarce la activitățile normale - yoga, aerobic, Pilates, modelarea sau alte tipuri de fitness.

Nu vă faceți griji dacă nu vă puteți lăsa firimituri cu rudele sau o bona. Nu neapărat, cu greu a părăsit spitalul fugi imediat la clubul său de fitness nativ. Vezi tu, poți organiza întotdeauna te un antrenament la domiciliu, folosind una dintr-o varietate de cursuri video populare, care sunt ușor disponibile pe un DVD-ROM sau descărcate de pe Internet.

Chiar dacă aveți prea multe teme, și cultivați, nu doar unul, ci mai mulți copii, este posibil să se găsească 15 minute pe zi pentru a efectua exerciții de respirație cum ar fi slăbire Bodyflex. Principalul lucru - dorința, și modul de a se pune în ordine, vă puteți ridica!

Video: Cum să se întoarcă o burtă plat după naștere? - Toate bune Buda - Numărul 414 - 24.06.2014