Cum să învețe cum să meargă pe tocuri?

Se crede că pantofii cu toc înalt dă femeii un farmec, gratie si eleganta. Pe lângă toc înalt lungește vizual piciorul, ceea ce corespunde standardelor moderne de frumusețe. Privind la modele de mers gratioase, este dificil să ne imaginăm că, în scopul de a realiza acest lucru, a fost nevoie de luni de antrenament. Și foarte des, cumpararea de pantofi la modă, femeile nu cred chiar despre cum să învețe să meargă pe urmele lui. Din fericire, multe dintre modelele și maestru Catwalk împărtășesc cu bucurie secretele lor, cât de frumos să meargă pe tocuri.

Cum să învețe să meargă pe tocuri?

Una dintre cele mai eficiente modalități de a învăța cum să meargă bine pe urmele sale - sunt exerciții complexe pentru a corecta postura, exercita corset musculare, muschii abdominali, si, desigur, mușchii picioarelor. În acest scop, orice exerciții adecvate care vizează dezvoltarea mușchilor din dreapta, dar timpul disponibil și nivelul de dificultate. În plus față de un astfel de complex ar trebui să se facă exerciții de zi cu zi și speciale:

1. Exercitarea pentru postură. Acest exercițiu a devenit deja un clasic, dar nu-și pierde relevanța pentru această zi. Efectuați următoarele în orice moment liber, alternând între pantofi obișnuiți cu tocuri înalte. Exercitiul este simplu - stai drept, mâinile pus pe partea inferioara a spatelui. Și pe cap este plasată o carte, suficient de ușor pentru a preveni deteriorarea coloanei vertebrale, dar valoros suficient pentru a face toate eforturile pentru a preveni căderea. Asta e tot în această situație am mers pe jos în jurul valorii de cameră, radiind cu un zambet radiant, o senzație plăcută, dar nu obositoare de lucru a mușchilor spatelui.

2. Exercitarea pe staticii. Dezvoltă rezistență, ajută să învețe să controleze mușchii picioarelor și a pelvisului. Trebuie remarcat faptul că, înainte de cum să meargă pe tocuri înalte în timpul iernii, ar trebui să fie deosebit de atent pentru a lucra pe durabilitate, pentru a minimiza riscul de a cădea.

Exercițiul se realizează într-un pantof cu toc un pic, ca durabilitatea crește înălțimea tocului. Zâmbește și chiar respirație crește eficiența instruirii.

Poziția de început - umerii îndreptați, aliniați postura, picioarele împreună, mâinile pe centura lui. Ridicați piciorul drept perpendicular pe corp, trage în jos ciorap. Fixarea poziției, numeri până la 10, și de a face un pas înainte, îndoire genunchi, transferat centrul ei de greutate. Piciorul stâng în timp ce încă înclinat pe spate, bazându-se exclusiv pe ciorap și călcâiul în căutarea în sus. Poziția fixă și numără până la 10. Apoi, piciorul stâng este tras în sus spre dreapta, și să ia poziția de pornire. În continuare, se repetă exercițiul pentru piciorul stâng. În mod ideal, ar trebui să se angajeze în cel puțin 30-60 de minute.

3. Exercițiu pentru stabilitate și de a restabili circulația sângelui în zona pelviană. Se poate efectua separat și pot fi combinate cu treburile casnice. Pentru a efectua ar trebui să poarte o fustă lungă și îngustă, în care lățimea pas este aproximativ jumătate ca de obicei. Aceasta este urmată de o plimbare în jurul casei în timp ce controlează postura. În unele țări, femeile poartă în mod constant astfel de haine ca o mică parte din etapele contribuie la îmbunătățirea organismelor de femei și poate îmbunătăți mers.

Cum să învețe rapid cum să meargă pe tocuri?

Uneori, în ajunul evenimentului, trebuie să învețe cum să meargă pe tocuri pentru câteva zile. Iar pentru ca acest lucru să fie făcut exercițiul de mai sus mai intens, timp de mai multe ore pe zi. Astfel, este necesar să se facă un masaj la picioare cu tonifiere uleiuri esențiale pe timp de noapte trebuie să facă baie de picioare cu un decoct de sunătoare sau ceai negru. Înainte și după antrenament pentru a da restul picioare, care ar trebui să stabilească și să pună o pernă sub picioare sau role tale. Și doar pentru a fi în timpul zilei, sprijinindu-se pe spate în scaun, stau pe vârfuri, în picioare timp de 30 de secunde pentru a da restul picioare, și se repetă din nou exercițiul. Este necesar nu numai pentru a atinge stabilitatea, dar, de asemenea, pentru a preveni apariția de disconfort care apare atunci când poartă înălțimea neobișnuită a călcâiului. În plus, în fiecare zi, înainte de eveniment, ar trebui să meargă în jurul casei în pantofi noi, ceea ce face mai multe abordări pentru 40-60 de minute, cu pauze de relaxare obligatorii picior. Și chiar înainte de a merge să arate ca în pantofi de 20-30 de minute, urmat de un masaj de picioare, și culcă-te timp de cinci minute, ridicarea picioarelor.

Cum de a învăța o plimbare lungă în tocuri înalte?

În primul rând, trebuie spus că fără a fi nevoie de a abuza de poartă pantofi cu tocuri mai mari de 4 cm, este imposibil. Dar dacă celebrarea se apropie și tocuri va organiza pentru o lungă perioadă de timp, aceasta ar trebui să fie pregătite în avans. Deci, în fiecare zi înainte de evenimentul programat este necesar pentru a efectua exercițiile de mai sus, și asigurați-vă că pentru a adăuga un set de exerciții pentru mușchii gambei și tendoanelor. Înainte de eveniment este necesară pentru a consolida muschii, astfel încât sarcina nu va fi împovărătoare, iar în momentul cel mai nepotrivit disconfortul de călcâi nu strica celebrarea.

Este dăunător să meargă pe tocuri?

În cazul în care un toc mai mare de 4 cm, apoi, desigur, dăunătoare, iar medicii sunt de avertizare cu privire la acest lucru de zeci de ani. Dar, ca popularitatea de tocuri inalte nu trece, ar trebui să urmeze anumite linii directoare, care va ajuta la reducerea riscului de a purta tocuri la minimum:

Pantofii trebuie să fie de înaltă calitate, ceea ce implică o prezență unică robustă de tălpi interioare ortopedice și alte trucuri care oferă confort sporit;
pantofi ar trebui să stai bine pe picior, fără a provoca disconfort;
purtarea de tocuri inalte poate fi doar câteva ore pe săptămână, și apoi trebuie să faci o baie relaxantă și masaj;
în cazul în care pantofii cu tocuri înalte trebuie să poarte mai des, nu este de prisos în restul timpului să poarte pantofi ortopedice;

astfel încât cât de repede să meargă pe tocuri nu este recomandată, este necesar să se calculeze timpul într-un mod care nu trebuie să se grăbească. La o plimbare ritm alert pe mersul călcâi nu se schimbă în bine, de altfel dificil de a controla mușchii și crește riscul unei căderi sau entorsa;
atunci când poartă pantofi cu tocuri, asigurați-vă că pentru a face exerciții pentru picioare, mai ales pentru tendoane, mușchi de vițel, șold articulațiilor;
este demn de reținut faptul că, fără o postură stă bine plimbare pe urmele lui arata ridicol, dar fără capacitatea de a controla muschii corpului, tocuri poate fi chiar foarte periculoase. Prin urmare, nu ar trebui să neglijeze de formare, și apoi tocuri pentru a decora într-adevăr piciorul.