Cum de a face față cu atacuri de panica?

La un moment dat, totul se schimbă: inima este scos din piept, ochii negri, aerul nu este suficient, se simte ca și cum ai de gând nebun. Este nevoie de câteva minute și totul înapoi, dar odată ce te simți complet epuizat. Aceasta se numește un atac de atac de panică.

Femeile comparativ cu bărbații sunt mult mai susceptibile de a experimenta simptome ale unui atac de panica. Se poate ajunge la o persoană oriunde și oricând. Cel mai adesea, acesta este locul aglomerat și spații închise.

Simptomele unui atac de panica:

Crește anxietatea, care se transformă în frică și panică.
Creșterea ritmului cardiac, dureri în corp, greață, transpirații, amețeli, etc.
Sentimentul că aveți de gând nebun sau chiar moarte.

Un număr foarte mare de oameni experiență atacuri de panică pe timp de noapte. Atac poate depasi o persoana in timpul somnului sau provoca insomnie.

Cum de a face față cu atacuri de panica?

atac de panică - un motiv serios să se gândească la faptul că se dezvolta nevroza. Există mai multe moduri de a face față acestei probleme, dar procesul poate dura mai mulți ani.

Moduri de a ajuta la prevenirea unui atac de panica:

Să acorde o atenție la manifestarea primelor semne ale unui atac. Trebuie să fii pregătit și nu se tem de nimic.
O modalitate foarte bună de a preveni atacul - relaxare și respirație corectă. Pentru a relaxa mușchii și a scăpa de gânduri obsesive în capul tău, să ia o respirație scurtă și persista un timp, și apoi expirați încet.
În timpul unui episod atac de panica este important să se recunoască problema. Se repetă că totul este bine și sunteți absolut sănătos. Acest lucru va ajuta să se concentreze și să se calmeze.
În cazurile severe, poate fi folosit atacuri de panica de vindecare. Potrivit antidepresiv trebuie prescris de un medic.