Norbekov: gimnastica articulare

Timp de mulți ani Norbekova numele în sine sunete healthily. Oricare ar fi boala, amintiți-vă acest vindecator, care a predat mii de oameni să se redreseze în corp și spirit prin exercițiu. Astăzi ne uităm la exerciții Norbekova pentru articulații.

laterale Exercitiile fizice

Probleme comune sunt tot mai mulți oameni din cauza de inactivitate fizică și nutriție proastă. Ca urmare, orice mică mișcare provoacă disconfort, iar dacă nu se face nimic, oamenii pot pierde pur și simplu posibilitatea de a muta și de a deveni neajutorat. În plus, formare de fitness Norbekova nu doar îndreptate la locul de muncă pe articulații, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți mobilitatea coloanei vertebrale. Coloana vertebrală mai flexibilă, astfel încât este mai sănătos. In interiorul coloanei vertebrale conține măduva spinării, coloanei vertebrale, precum și orice defecte pot fi dăunătoare în ceea ce privește conținutul său.

persoană sănătoasă constă din masa musculara cu 40%. muschii servi ca un corset pentru a coloanei vertebrale, au sprijine și să ia parte peste sarcina. Cu toate acestea, la om, ceea ce duce un stil de viață sedentar, acesti muschi se vor atrofia. Foarte adesea, lipsa de exercițiu este, de asemenea, însoțită de o creștere a masei de grăsime. Ca urmare, sarcina pe coloana vertebrala creste de mai multe ori că el nu poate avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre.

Dezvoltarea sinelui interior

Dar nu corpul, figura, sau chiar nici o forță sunt principalele obiective ale gimnasticii medic Norbekova. După cum spune el, face exercițiile aveți nevoie de 90% să se concentreze pe dezvoltarea internă. Norbekov recomandă să creați pentru tine o listă a acestor calități personale pe care le lipsesc și în timp ce performante complexe pentru a dezvolta încrederea lor, se simt mai bine, frumos, puternic. Norbekov susține că, în starea de spirit sumbră de orice utilizare a sălii de sport nu va fi. In timpul exercitiilor, ar trebui să fie fericit, sa te distrezi, pentru a emite energie. Și energia trebuie să fie extrem de creativ.

Începe exerciții

Dr. Norbekov recomandă să înceapă gimnastică articulare cu degetele calde, mâinile și brațele. Se încălzește mash și palmele, fiecare deget trăgând în mod individual, de frecare și să execute stroking. Principalul lucru - în timpul procesului de a se distra.

Mai departe pentru a încălzi întregul corp, malaxează într-o felină, fără a pierde nici o parte.

Inspirați și lăsați la bucuria întregii lumi. Începem să masaj punctul de vizibilitate interior între cele două sprâncene. Mutați ușor la Masarea unei aripi a nasului, în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic. Mai mult punct între buza inferioară și bărbia de masaj. Degetul Masarea tâmple într-o mișcare circulară. Ne întoarcem la un masaj gât în ​​zona occipitală, unde se termină părul.

Întreprinde urechile și să înceapă să întârzie mișcările lor de a conduce într-un cerc, apoi, frecați urechile ladoshkami.Ne uita ca gimnastica articulare Norbekova - acest sentiment și bucurie. Noi zâmbet și ridicați mâna la nivelul umerilor. Degetele privi în sus în mâinile de tensiune, se simt mișcarea energiei. Poziția mâinilor nu se schimba, peria paralel cu podeaua. Puțin le muta ca și în cazul în care stroking un pisoi la îndemână.

Apoi, rotiți pumnul, crește amplitudinea - rotiți antebrațele. Mâinile în jos, făcând mișcări circulare plechami.Eto a fost cea mai mare parte a taxei de exerciții comune Norbekova. Aceasta este urmată de executarea rafturilor din partea de jos a corpului. Le puteți vizualiza pe video. Mai departe la exercițiile pe picioare atunci când gimnastica de master de pe partea superioară a corpului.

Nu vă faceți griji dacă nu toate exercițiile sunt obținute în pas. Așa cum a spus Norbekov, principalul lucru - este de a crea o senzație în interior.

Video: articulara gimnastica Norbekova - gimnastica medicala de Norbekov.

Video: gimnastica MS articulare Norbekova Partea 1