Proportiile corpului

Întrebarea este, "Care ar trebui să fie proporțiile corpului?" Este acum foarte de actualitate, în special împotriva obezității marea majoritate a populației și dorința multora de a avea modelul arata. Cu toate acestea, puțini oameni știu că aceste aceleași proporții ale corpului și circumferința taliei umane afectează în mod direct durata de viață umană.

Oamenii de stiinta de la Imperial College din Londra (Marea Britanie), în colaborare cu Institutul German de Nutriție investigat relația și riscul de deces prematur printr-un raport de proporții ale corpului. Dupa ce a vazut zeci de mii de oameni din Europa, experții au ajuns la concluzia că talie mai mare, cu atât mai mare probabilitatea de a muri prezhdevremenno.Krome de proporții ale corpului uman ar trebui să fie de așa natură încât nu există nici o diferență mare între volumul de solduri si talie. Acest lucru înseamnă că grăsimea ar trebui să fie distribuite uniform pe tot corpul. De exemplu, o persoană nu poate fi obezi, în sensul convențional, cu toate acestea, proporțiile corpului uman cu depozite mari de grăsime în abdomen va fi în detrimentul sănătății sale.

Care ar trebui să fie proporțiile ideale ale corpului uman?

Răspunsul este simplu: proportiile din dreapta a corpului trebuie să fie armonios în vederea constituirii, vârsta și creșterea. Cu toate că acest lucru nu înseamnă că trebuie să depună eforturi doar pentru a 90-60-90 pentru proportiile corpului feminin au fost sexy si atragatoare.

Cum să măsoare proporțiile corpului?

Există mai multe metode prin care să măsoare proporțiile corpului. Una dintre cele mai simple - circumferința taliei ar trebui să fie 2/3 din volumul sânului sau a coapsei. Aceste aproximative ideale proporții ale corpului feminin pot fi luate ca bază pentru volumele planificate după dieta și exercițiile fizice. Există o altă formulă permite determinarea corectă proporțiile corpului feminin: R = B: (N + P + R) unde P - proporția B - circumferinței coapselor sub gluteal ori, H - shin cerc P - circumferința brațului, W - circumferința gât. Dacă această cifră arată valoarea de 0,54-0,62%, obținem proporțiile ideale ale corpului unei femei.

De asemenea, proportiile corpului fata perfectă poate fi calculată cu ajutorul formulei dovedite de Broca. Dacă creșterea este setată la 165 cm, atunci greutatea este măsurată ca „înălțime în cm - 100“ - în cazul în care creșterea este în intervalul 166-175 cm, formula „înălțimea în cm - 105“ - în cazul în care peste 176 cm, greutatea ideală = creștere - 110.

Ar trebui, de asemenea, să ia în considerare proporția de tipuri de corp. În funcție de scheletul distinge tonkokostnoe (astentichesky) tipul de corp normokostny (normostenichesky) și dezosată (hypersthenic). proportiile corpului feminin va corespunde primului tip atunci când circumferința încheietura mâinii mai mică de 16 cm, al doilea tip - de la 16,5 la 18 cm, iar a treia -. mai mult de 18 cm Ratio masculin corpul uman corespunde astenticheskomu fizic la încheietura mai mică de 17 cm, normostenticheskomu - 17 5 până la 20 cm și giperstenicheskom - 20 cm.

După stabilirea necesității de a ajusta rezultatele sale tenului obținute după un calcul efectuat cu greutatea formulei de Broca. Primul tip de corp a rezultatului trebuie să ia 10%, în al treilea - se adaugă la fel de mult. Rezultatele nu trebuie să se adapteze la normostenticheskogo fizicul.

Aceste calcule ajuta la aproximativ determina dacă este sau nu aveți nevoie pentru a pierde in greutate. În general, trebuie să înțeleagă că proporțiile corpului uman stabilite genetic, și nu se pot schimba radical: șolduri late înguste, nu se poate face, precum și partea din spate larg. Piept nu are practic nici o posibilitate de a crește în mod natural. Cu toate acestea, corpul unei femei, sau proporția bărbaților poate fi ajustat la o stare de armonie, prin eliminarea depunerilor de grăsime în exces folosind o sală de gimnastică, o dietă echilibrată și stil de viață activ.

Pentru a da corpului forma necesară de exercițiu ar trebui să fie efectuate de 3 ori pe săptămână. specialiști proportiile corpului fata recomandat în timpul primei sesiuni de formare a săptămânii pentru a face exerciții pentru a ajuta la creșterea cantității de acele părți care sunt necesare pentru a crea proporțiile dorite ale corpului unei femei. În a doua formare este necesar să se acorde atenție faptului că necesitatea de a reduce. Al treilea antrenament ar trebui să fie de ancorare, dar nu se cântărește: warm-up, stretching, sarcină mică.

Fitness - una dintre cele mai eficiente metode de a crea perfect proporțiilor corpului fetei sau tânără persoană, pentru că puteți alege exact acele exerciții care sunt potrivite pentru orice tip de corp și tipul de figura care seamănă cu următoarele litere în forma: A, H, T și X.