Yogalosofiya alternativ, puterea de formare

Cea mai buna reclama de diete, precum și diverse sporturi sunt stele de show business. Și toate pentru că acestea sunt în mod constant în căutarea de modalități noi și mai eficiente de a pierde în greutate și a lovit toate armonia lor. Una dintre noile tendințe, care este utilizat de stele, cum ar fi Jennifer Aniston si Victoria Beckham, este yogalosofiya.

Ce este?

Yogalosofiya - o alternativă excelentă la formarea de greutate. Pentru a vedea primele rezultate durează o lună doar de 3 ori pe săptămână. Am venit cu această tendință, Mandy Ingber, care este un popular stea-antrenor. Efectul acestor activități pot fi văzute pe cele mai Mandy ca 50 de ani, ea arata grozav. Yogalosofiya ajută să se conecteze activitatea fizică și energia emoțională. În acest fel, vă îmbunătăți nu numai silueta, dar, de asemenea, o condiție psihologică. Angajarea în acest sport este orice persoană, chiar și cei care nu a mers la un antrenament de yoga.

Elemente de bază yogalosofii

Ideea principală a acestei tendințe - a stabilit un obiectiv pentru care trebuie abordat treptat. În formare a învățat să asculte și să înțeleagă corpul, dar, de asemenea, pentru a descifra sentimentul că se confruntă.

Exercițiile sunt dezvoltate antrenor destul de complicată, deoarece necesită o cheltuială foarte mare de forță fizică. Prin urmare, cel mai bine este pentru incepatori pentru a începe mici și nu fac o mulțime de repetiții. Temei yogalosofii include postures (asanas) de yoga.

fiecare pregătire trebuie să înceapă neapărat cu un salut soarele, care se numește „Surya Namaskar“. La sfârșitul fiecărui set de exerciții este absolut necesar pentru a face stretching. Durata de formare mici - doar o jumătate de oră. Dar, în acest timp vei primi sarcina pe toate grupele musculare. Clasele sunt deținute în conformitate cu calm, muzică de relaxare. Yogalosofiya va dobândi o siluetă perfectă, postura corectă și o bună flexibilitate. După un antrenament, te scapa de toate experiențele emoționale, care sunt primite în timpul zilei.

Ce dă yogalosofiya?

După câteva sesiuni au văzut primele rezultate vor fi. Vei fi plin de energie, starea de spirit va fi pe partea de sus, precum și mușchii devin încordate. In plus, vei pierde in greutate in plus, greutatea nu va dispărea repede, dar rezultatul va fi vizibil. Persoanele care yogalasofiyu practică, cu atât mai puțin supuse la diferite solicitări și stimuli externi.

exemple de exerciții

În acest exercițiu, trebuie să țină în brațe și suspans triceps. Stand în poziția «masa» pozeze - în patru labe la corpul paralel cu podeaua. Asigurați această poziție 8 respirații, apoi face 8 push-up-uri. Sau înlocuiți-le cu alte exerciții pentru a restabili ritmul cardiac. Fa 4-5 repetari.
Următorul exercițiu este proiectat pentru a face fese ferme și frumos. Pentru a face acest lucru, stau într-o postură «pod» - Intinde-te pe podea, a pus mâinile paralele cu corpul, îndoiți picioarele de la genunchi și ridicați corpul sus. Prostoyte astfel încât exact 8 respirații. După aceea, se ridica soldurile chiar mai mare și așa atârnă 8 respirații. Trebuie să fie făcut aproximativ 8 repetari.

Yogalosofiya ca trenirovke1 putere alternativă

Acum, să acorde o atenție la picioare, deoarece acestea trebuie să fie subțire și frumos. Ia-o pune «scaun» - stai drept, și apoi stai jos, astfel încât între fese și picioare a fost un unghi drept, partea superioară a corpului, este necesar să se aplece, brațele întinse în sus, în aceeași direcție. În această poziție sunt exact 8 respirații. Apoi, face 8 poluprisedany și plin sit-up-uri.

După aceea trebuie să faceți câteva exerciții de stretching și finisare complexe. Aceasta este yogalosofiya - fitness pentru fete care viseaza la o figură subțire.