Nightmares - ce să fac?

Aproape toată lumea a văzut cel puțin o dată în viață coșmaruri, dar ce să facă atunci când sunt împușcați în mod regulat și să aducă disconfort tangibil? poze Scary, vazut pe timp de noapte, poate fi o cauza a unui stat depresie, dureri de cap și de anxietate.

Motivele pentru care coșmaruri?

Printre principalele motive ar putea fi considerat un puternic nervos tensiune, stres și depresie. Cu toate acestea, poate fi primul semn de dezvoltare au o boală legată de sistemul nervos. Psihologii cred că cauza viselor negative, regulate pot fi traume din copilarie emoțională.

Alte motive pentru care oamenii au coșmaruri:

Consumul de alimente gras și picant. Astfel de produse crește temperatura corpului și viteza metabolism, care face imposibil să se relaxeze.
Poziționarea necorespunzătoare a patului. Există cazuri în care se deplasează pat, chiar si cativa centimetri poate scapa de cosmaruri.
formare sporită afectează grav glandele suprarenale, care pot provoca scăderea nivelului de glucoză din sânge, iar acest lucru la rândul său, este reflectată în vise.
Consumul excesiv de băuturi alcoolice.
Unele medicamente pot provoca somn agitat.
Anumite boli sunt asociate cu creșterea temperaturii corpului.

Pentru a înțelege de ce în fiecare noapte având în coșmaruri, trebuie hartă vyshenapisannoe cu ceea ce se întâmplă în viața ta și ia eliminarea cauzelor.

Recomandări generale:

Dacă luați medicamente care contribuie la excitarea sistemului nervos central, apoi le ia în prima jumătate a zilei, și, dacă este posibil, înlocuiți omologii lor care nu au aceste efecte secundare.
Evitati consumul de alcool și de a evita supraalimentarea pe timp de noapte și utilizarea "sever" alimente inainte de culcare.
Dacă exercita, posibile clase de transfer de seara la un moment anterior.