Jim-blocaje

Fiecare persoană care a fost vreodată într-o astfel de situație care, din motive necunoscute, a provocat tremor pe tot corpul, palmele au început să transpire și se părea că gura uscată. În unele poate apărea atunci când el trebuie să vorbească cu o mulțime de oameni, dar pentru cineva, atunci când sunt conștienți că în orice moment să aud că este important pentru viața lui, mesajul. Această stare emoțională a fost menționată ca nervozitatea.

Deci, nervozitatea este o stare de rezistență mentală a omului. Motivul pentru aparitia ei poate fi o varietate de neliniște interne, anxietate. trepidarea interne caracterizat prin următoarele manifestări: un nod în gât, transpirație crescută, apariția de sudoare pe frunte, tremurături de voce, agitând începe genunchii pot apărea, de asemenea, o ușoară amețeală, organismul începe să reacționeze cu o anumită întârziere.

Uneori, știind că situația anterioară poate provoca starea de stres a corpului, o persoană care este în măsură să se pregătească pentru acest lucru. Astfel, încercând să scape de starea nervoasă rău.

Cum sa scapi de cutremur nervos?

În ciuda faptului că este un tremur nervos, în primul rând, starea fizică a corpului, să-l influențeze, trebuie să încercați să depășească cu ajutorul minții, prin setările interne.

Trebuie remarcat faptul că doar a scăpa de ea, ca orice altă emoție, nici o emoție nu este prea mare folos. La urma urmei, dacă aveți acest lucru, înseamnă că este necesar într-o anumită măsură, modul în care mintea și corpul. Ai nevoie să înțeleagă că trebuie să înțeleagă nu este calea de a depăși nervozitatea, și modul în care pentru a minimiza aspectul său.

Cum de a elimina nervozitatea?

Respirație. Ai observat odată că, atunci când se confruntă cu frica, frica, anxietatea, nervozitatea, modificările de respirație. Devine superficială inima, frecventă este pe cale să sară din piept, și dumneavoastră creșteri ale frecvenței cardiace.
În primul rând, ar trebui să restabiliți respirația, calma corpul în așa fel. Concentrați-vă pe modul în care respiri. respirații de control. Respirați adânc, țineți-vă respirația timp de câteva secunde și expirați încet. După câteva minute, vei simți starea pașnică.
Setare. Distrage mintea ta. Începe să se ocupe de tot ce te inconjoara: oameni, imaginile de pe pereți, pe stradă etc. Încercați să ceară ca un copil, întrebarea fără complicații în sine ( „de ce acest copac este asta?“, „În cazul în care această bancă are o culoare diferită ..“). Ai nevoie de a ignora, și nu contează ce întrebări vă întrebați creierul. Ia o pauză și să se relaxeze.
Cântând. Dacă este dificil să se calmeze, începe să cânte împreună pentru a-ți ceva în șoaptă, nu contează ce, pur și simplu du-te.
Cel mai rău sa întâmplat. Pentru a elimina nervozitatea din organism, imaginați-vă în mintea ta cel mai rău caz, care ar putea întâmpla în această situație. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vedea că, în tot entuziasmul are propriile sale limite. După aceea, un sentiment de vulnerabilitate și disconfort va dispărea.

De fiecare dată când începe să simțiți o ușoară nervozitate, amintiți-vă metode care furnizează un răspuns la modul de a elimina nervozitatea. Intreaba-te câteva întrebări:

Care este probabilitatea ca evenimentele pe care le deranjeaza, se întâmplă cu adevărat?

Care ar putea fi cel mai rău caz, scenariul situația final așteptat?
Ce trebuie să ia pentru a se asigura că rezultatul a fost pozitiv?
Luați în considerare cu atenție acțiunile tale viitoare.
Ia-ti ceva, chiar dacă materia imaterială.

Deci, pentru a nu experimenta nervozitatea, mai puțin inventa-te și nu fi intimidat de propriile lor gânduri. Recunoaște că te temi de ceva, accepta-l și ajustați starea în sine numai pe finalizarea pozitivă a unei anumite situații.