Cum să omori o teamă?

Fiecare persoană din viața lui frică și știe cum împiedică sentimentul refrigerare să se gândească logic la momentul de pericol și să ia atât de necesară într-o situație de criză, rapid și, în același timp, decizia corectă. În mod firesc, frica este destinat să ne protejeze de o varietate de amenințări, dar sunt momente când este vital să-l depășească, și, prin urmare, noi toți trebuie să dețină unele tehnici psihologice și informații specifice pentru a da seama cum de a ucide o teama a ceea ce se numește „timp de pace“ .

Învingându dragonul

Moduri de a ajuta la a face cu acest „dragon“ sunt multe, variind de la meditatie si respiratie de control la metode radicale extreme, determină o persoană să imersat în mod intenționat într-un mediu cât mai apropiat posibil de amenințare reală. Acesta din urmă este utilizat de obicei în formarea personalului militar și ofițerii de aplicare a legii.

Dar, desigur, există, de asemenea, așa-numita metodă rapidă pentru a da seama cum să-l omoare frica, în momentul de pericol. În primul rând, aveți nevoie pentru a opri mintea. Este clar că, pentru a face acest lucru atunci când aveți o sudoare rece pe piele și inima bate ca și când ați rulat un maraton, este incredibil de dificil. Primul lucru de făcut este de a distrage atenția. Încearcă să se concentreze asupra unor mici detalii, cum ar fi o fisură în perete sau pe modelul cămășii. Un cuplu de secunde cred că doar forma și culoarea „obiectului“ ai ales. Uită-te la ea în detaliu. Ai fi surprins, dar de obicei funcționează, astfel încât atunci când câteva momente mai târziu, va reveni la „trezirea coșmar“, se va constata că este în măsură să evalueze cu luciditate situația.

O altă modalitate de a dezactiva un sentiment de teamă este o abstracție. Imaginați-vă că sunteți în căutarea la ceea ce se întâmplă din partea de sus sau din lateral, și că omul care este acum pe moarte de teroare, nu ești tu, ci o altă persoană, adăpostite temporar în corpul dumneavoastră. Sunteți în siguranță în formă non-corporală, cu Buddha poate calma uite la ceea ce se întâmplă, și chiar a se vedea o cale de ieșire din această situație. De îndată seama ce trebuie făcut „a revenit la corpul“ și să ia frâiele în mâinile lor. Scapă de frica de fapt, nu este atât de dificil, trebuie doar să-l privească în ochi. După aceea, mintea devine rece puls, normal și gândit foarte clar.

Ce lupta?

Dar ce se întâmplă dacă frica te bântuie chiar și atunci când nu există nici o amenințare? Pentru informații cu privire la modul de a scăpa de temeri obsesive în psihologie scris tratate intregi. În stadiile incipiente, în cazul în care fobie încă nu a dezvoltat într-o paranoia nevrotică, cu acest dezastru este destul de posibil pentru a face față pe cont propriu. Încercați să facă propria dvs. „în rotițele și șuruburile.“ Nu contează dacă este vorba despre teama de înec sau că în jurul fiecare colț puteți, huligani capcană. Răspundeți la întrebarea: Ce anume ți-e frică? Cât de reală este amenințarea? Ce se poate contracara cu mâna lui? Dacă vi se cere să aleagă o armă pentru auto-apărare, pe care ai alege? Și pentru atac? În ce postură este mai bine să utilizați? Derulați în cap mai multe versiuni de „câmpul de luptă“. Vezi tu, ai contempla deja contra-plan și, prin urmare, au apelat la „inamic“ și se confruntă cu frica târăște încet, dând cale de gândire constructivă. Foarte curând veți vedea că pericolul este probabil mitic, și chiar dacă într-o zi și transforma într-o amenințare reală, vei fi pregătit pentru ea, ca să taie toate „monștrii“, fără a clipi din ochi.

Dacă vom rezolva problema eșuează, apelați o persoană calificată, și el va alege metodele individuale pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să scapi de temerile interne. Rezultate bune aduc hipnoterapia, iar în unele cazuri, a declanșat metoda de „cum ar fi cure“, adică, în mod deliberat și în mod repetat, veți fi cufundat în exact situația pe care te face teroare irațională și frica pe care acest lucru împiedică să trăiești. Curând „coșmar“ va înceta să te sperie, treptat, sunteți confortabil în ea, și se uită înapoi, va fi surprins să încerce să-și amintească ce ți-e frică de ea?

Psihologia cum sa scapi de frica este cu multiple fațete. Și într-adevăr poate ajuta, dar numai dacă doriți, și să ia primul pas. Apoi, cum se spune, o chestiune tehnică, iar după ceva timp are temerile tale vor începe să te temi.

Video: Cum de a depăși teama de a lupta.

Video: ucide o teamă

Video: Esența frica de audiență și cum să te sinucizi?