Masaj de sport

Sport masaj este una dintre componentele cheie ale unui antrenament sportiv de succes, este utilizat pentru a îmbunătăți și păstra forma fizică în timpul pregătirii intensive pentru o competiție și de a reduce oboseala. Acesta este utilizat ca parte integrantă a antrenamentului sportiv încă din cele mai vechi timpuri.

Tipuri de masaj de sport este considerat în mod tradițional preliminară, de formare și de reabilitare. Uneori, masaj leziuni sportive ca o categorie separată.

masaj previzualizare

Este un masaj rapid pentru câteva minute înainte de un antrenament sau competiție. Scopul se încălzește mușchii, mobilizarea corpului înainte de începerea lucrărilor viitoare, îmbunătățind tonul general. Acesta poate fi, de asemenea, efectuate pentru a elimina jim-blocajeși emoție sau înainte de cursă.

formare de masaj

Acest tip de masaj intensiv ajută destul de o realizare rapidă a cea mai buna forma fizica, si pentru a evita oboseala, reduce stresul și sarcina psihologică a sportivului în timpul pregătirii intensive pentru un concurs. Aceasta crește elasticitatea ligamentelor, relaxează mușchii și le pregătește pentru formare continuă.

Durata masajului de la treizeci de minute la o oră. Accentul se pune pe cel mai implicat cu grupurile musculare. Deci, atunci când faci lupte membrelor mai masat, umeri și talie, și alergători masaj mușchii picioarelor da mai mult timp decât mușchii centura scapulară și piept.

Până în prezent, acest tip de masaj nu este revendicat, deoarece Tehnica de masaj sport prevede punerea sa în aplicare în câteva ore după un antrenament, dar nu mai devreme de cinci ore înainte de începerea următoarei. Astăzi, sportivii preferă să se antreneze de mai multe ori pe zi, astfel încât formarea de masaj de multe ori se încadrează în programul lor.

masaj Restorative sport

masaj restaurative Classic este utilizat mai frecvent decât o formare de masaj de sport. Acesta este, de obicei, efectuată în decurs de o oră după antrenament sau competiții. El ajută la restabilirea sănătății, scuti de stres și de a îmbunătăți tonul general.

masaj Restorative sport ajută la prevenirea leziunilor și a daunelor provocate de supraîncărcare un atlet, crește circulația sângelui și de nutriție a țesuturilor, contribuind la regenerarea lor.

Caracteristici și tehnici de masaj

Acceptarea oricărui masaj de sport sunt: frământare, stroking, vibrații și creșterea ritmului de mișcare. Sport masaj combină masajul si drenajul limfatic, imbunatateste circulatia limfei si sângelui, având ca rezultat o mai bună musculare îmbogățit în oxigen și de a scăpa de toxine și de acid lactic. Adâncimea și forța de presare sunt determinate în mod individual pentru fiecare atlet, și depinde de vârstă, sex și sport.

O caracteristică de masaj de sport este utilizarea de medicamente si unguente puternice de încălzire efect de drenaj limfatic de masaj de sport pentru o mai bună warm-up muschii, articulatiile si ligamentele. Masajul se face de obicei de către un profesionist, dar este, de asemenea, posibil să-l îndeplinească de unul singur. Acesta are ca scop nu la mușchii frământat corpului, dar este concentrat pe un grup de mușchi singur, în plus față de masaj se face cu creșterea forței de

presare care se distinge de masaj clasic.

Sport masaj este, de asemenea, ideal pentru toate persoanele care conduc un stil de viață activ. nu contează fitness sau joc baschet cu prietenii, drumetii, sau doar un exercițiu a crescut. Acest masaj ajută să se relaxeze, scuti de stres după o sarcină grea și de a mobiliza într-un timp scurt.