Expandor carpian

Exercitarea de frumusețe și sport figura, femeile începe de multe ori merg la sala de sport, de a se angaja cu instructor de fitness sau de a dobândi simulatoarelor necesare pentru practicarea la domiciliu. Fiecare formator funcționează pe anumite mușchi ale corpului. Vorbeste despre expandor carpian, scopul și tipurile sale.

De ce nevoia de expandor carpian?

Acest simulator este conceput pentru a dezvolta și întări mușchii, nu numai mâinile, ci și antebrațe. Ca expander carpian degetele excelente de îndoire.

Inel expandor carpian - una dintre cele mai frecvente tipuri de acest tip de simulatoare. Inelul este caracterizat prin costul său scăzut și comoditate, aceasta nu a avut loc, fie într-o pungă sau pe un raft la domiciliu.

Cu un expandor carpian de cauciuc orice femeie poate arunca de pe aceste calorii in plus. Comprimarea extensorul, vă petrece o anumită putere, care ajuta la arderea caloriilor.

Ce shake carpian extensor și cum să se ocupe?

De fapt, în mod eronat cred că elementul de prindere leagăne doar mușchii antebrațului. Atunci când se utilizează acest simulator utilizează toate mușchii - de la carpian la fesier. Acesta este principalul beneficiu al expandor carpian.

Utilizarea acestui simulator este evident atât pentru bărbați și femei. Pentru a înțelege modul de a face cu ei, trebuie să învețe câteva exerciții cu extensoare carpian. Înainte de aceasta, să ne ia în considerare câteva principii de angajare cu extensoare:

Pentru un efect maxim necesită un simulator cu rigiditate maximă.
Un număr mic de repetiții - 5 - 15.
temporar warm-up cu extensoare mai moale.
Pauzele între antrenamente pentru recuperarea musculara - de la 3 la 5 zile.

Exerciții cu expandere carpiene:

este necesar 1-1,5 minute pentru a comprima eșecul extensorul de 100 de ori. Apoi da mana o pauza timp de 3-5 minute. Și așa se apropie 3-7.
Același exercițiu, numai în timpul expandor de repaus trebuie să fie comprimată într-o mână.
Exercitarea vizavi de cel anterior. Comprimare extensorul la eșec, până când degetele pentru a îndrepta. După aceea, extensorul de compresie la eșec.

Intensitatea exercițiu poate fi variată. Totul depinde de nivelul de fitness. Media este de 15 abordări.

Tipuri de expander carpian

Există două tipuri de expander carpian:

Carpian inel expander (tip duritate depinde de forța de rezistență, care se măsoară în kilograme).
expander carpian constând din două mânere din plastic conectate printr-un arc.

Dacă doriți să tren în același timp, cu ambele mâini, în magazine vândute doar două extensor în nabore.Esli vă simțiți că exercițiile sunt efectuate prea ușor schimba simulator de pe mai stricte.

Cum de a alege expandor carpian?

Așa cum am spus, pentru a alege simulatorul trebuie să se bazeze pe duritatea, care este determinată în kilograme. Dar merită să ne amintim, extensoare prea greu de lucru inconfortabil pentru că doare să prindeți în mâna lui. Dar, în același timp plus este costul redus. espander1 carpian Este simulator de cauciuc ca clasic.

Expandere cu un arc sau, așa cum sunt numite, extensoare fluture sunt foarte ușor de utilizat. Mai mult decât atât, ele pot fi ajustate. Aceste simulatoare sunt calculate de la 10 la 40 de kilograme.

Pentru femei, cel mai bun va carpian inel de cauciuc expander sau „fluture“. Nu va fi suficient pentru întreținerea zilnică a formularului. Cel mai important - de tren în distracție. Nu lasa munca corpului pentru uzura. Tu si corpul tau trebuie sa se bucure de locuri de muncă.