Sport Nutrition - guarana

Guarana - este una dintre speciile de Sapindaceae de familie este insinuează arbust peren comune pe teritoriul tropicale America de Sud. Conform uneia dintre cele mai întunecate legende Maue indieni, guarana a crescut de ochii băiatului decedat, și de aceea fructele sale au un oarecum straniu, uite.

Acesta a fost mult timp folosit ca un efect terapeutic și tonic țărmurile Amazon indigene. În Europa, am început să folosească guarana în secolul al 19-lea pentru tratamentul migrenei și a tulburărilor nervoase mici.

În prezent, extract de guarana, Datorită efectului său tonic, face parte din mai multe băuturi sportive și arzătoare de grăsimi.

guarana amazoniene pentru pierderea în greutate

extract de semințe de guarana amazoniană este adesea folosit în hrana de sport pentru a crea așa-numitele arzătoare de grăsimi - l suplimentează ajuta sportivii pentru a elimina excesul de greutate. Faptul că semințele acestei plante conțin o cantitate record de cofeina (de 2 ori mai mult decât în ​​boabe de cafea) și substanțe înrudite - teobromina și teofilina și cafeina sunt ambele capabile să accelereze metabolism. Datorită acestui efect Guarana este atât de popular în rândul persoanelor care au nevoie pentru a pierde in greutate.

Utilizarea guarana

Cafeina, ca și alți derivați de xantină, are un efect psihoactiv pronunțat, astfel încât crește eficiența și îmbunătățește starea de spirit, ceea ce este foarte important in dieta, deoarece și anume depresia este adesea împins la perturbarea în sistemul de alimentare, și, astfel, reduce toate eforturile pentru a atinge greutatea dorită pe acolo. O altă proprietate importantă a guarana - capacitatea de a reduce pofta de mancare, reducand astfel cantitatea de calorii care intră în organism, fără a aduce atingere stării emoționale.

Mai mult extract de guarana are un efect analgezic ușoară, care permite să se aplice împotriva durerilor de cap (cu excepția hipertonic) și migrena.

Contraindicații la utilizarea Guarana

În ciuda tuturor efectelor sale pozitive, guarana are un număr de contraindicații. Deci, este contraindicată:

• femeile însărcinate și care alăptează, ca cafeină și alte substanțe înrudite în Guarana în cantități mari, pot trece prin placenta la fat, precum și în laptele matern și interferează cu dezvoltarea normală a copilului;
• copii sub 12 ani;
• persoanele care suferă de hipertensiune;
• persoanele cu excitabilitate a crescut nervos;
• suferă de insomnie;
• cu ateroscleroză avansată.

Persoanele cu tulburări de ritm cardiac, precum si alte boli ale sistemului cardiovascular, înainte de utilizarea aditivului alimentar este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Nu este de prisos să se consulte cu un medic înainte de a lua guarana și persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal.

Cum să luați Guarana?

In prezent, extractul de guarana este disponibil într-o varietate de forme - această pulbere pentru rece băuturi și o varietate de ceaiuri și preparate sub formă de capsule. Cum se utilizează fiecare tip specific de această paletă diversă de suplimente alimentare, de obicei, specificate în instrucțiunile pentru droguri, dar regulile generale de admitere sunt după cum urmează:

1. Guarana ar trebui să fie consumate în dimineața (nu mai târziu de 17 pm), în caz contrar s-ar putea avea probleme cu somnul.
2. Acceptați Suplimentele care conțin guarana dorit pentru 30-60 de minute inainte de antrenament, astfel încât acestea vor funcționa în mod eficient.
3. Doza maximă de pulbere guarana, sau alt echivalent nu trebuie să depășească 3 g pe zi.

Video: Sport Nutrition - ce și de ce.

Video: Sport Nutrition (ERSport.ru) VP Laborator guarana lichid