Exerciții chinezești

Wushu - un sistem de exerciții pe care am folosit pentru a apela gimnastica din China. Absolut toate sistemele create în China, numit Wushu. Aceasta este, pentru cuvântul chinezesc „Wushu“ înseamnă același lucru ca și cuvântul „gimnastica“ pentru noi.

exerciții chinezești, precum și civilizația chineză avansate, au o istorie multi-milenară. Poate că se datorează acest cele mai vechi timpuri, poporul chinez nu ne imaginăm viața fără Wushu. În timp ce în China, puteți vedea modul în care oamenii de toate vârstele angajate în dimineața în numeroasele parcuri, repetând exercițiul de masterat wushu, al căror număr nu contează. În acest caz, noi, europenii, trebuie să înțeleagă și să realizeze că gimnastica chineze exercițiile nu sunt sănătoase pentru cultul chinez stil de viață, demonstrație de „avansare“ sau altceva, este doar un obicei foarte vechi.

beneficiu

În primul rând, exercitarea chinez este bun pentru articulații. fundație exerciții comune - un exercițiu static, atunci când este dat sarcina, în același timp, articulațiile odihnindu-se pe muschii si ligamentele. Faptul că gimnastica articulare este elementele de bază ale artelor martiale. Acesta - numeroase standuri, în cazul în care începători să stea timp de aproximativ un minut, dar adevarati maestri pot fi stocate în zilele lor de imobilitate.

exerciții

Vom efectua exercițiile de bază din China sunt benefice pentru pierderea în greutate, și pentru armonia mintii si a corpului.

1. Călărețul - picioare mai late decât umerii, genunchii indoiti la un unghi drept. Mâinile în fața pieptului, „tras“ fese, spate si solduri ar trebui să formeze o linie dreaptă. Genunchiul nu se extinde dincolo de ciorap. Ne imaginăm dacă stăm pe un scaun. Acest exercițiu excelent pentru coloanei vertebrale din China, care ia departe sarcina, deoarece o greutate din jumătatea superioară a corpului este transferată prin pelvis în picioare, din cauza la care se produce începătorilor senzație neobișnuită de greutate în picioare.
2. Archer - rândul său, în jurul valorii de călăreț. Genunchi picioarele îndoite la un unghi drept, piciorul din spate este dezosată, ciorap se uită la un unghi de 45.
3. Dragon - despachetez corpul unui arcaș în direcția piciorului drept. ciorap piciorul drept Genuflexiuni inferior așteaptă genunchiul îndoit este stabilit la 45. Un braț întins de-a lungul picioarelor, menținându-a doua jumătate de îndoit, perie formează „cârlig“.
4. Crane - te ridici, sprijinindu-se pe piciorul extins. Bent ridica piciorul, piciorul se sprijină pe piciorul drept coapsei, apuca încheietura mâinii ei. A doua parte a tras peste cap, perie se desfășoară ca un scut.
5. Mantis - greutate stă pe piciorul drept, genunchiul îndoit. Vom omite al doilea picior pe podea, să păstreze pe degetele de la picioare „goale“ - greutatea în întregime pe al doilea picior. Mâinile în fața lui într-o poziție de luptă.
6. Întorcându-cremalieră călăreț efectua toți stau în picioare pentru a doua etapă.

Video: exerciții chinezești pentru un ascensor fata ovala

Video: Maestrul Mu Yuchun exercițiu pentru sănătate