Iritabilitatea: cauze, cum să scape de iritabilitate

Iritabilitatea - o stare psiho-emoțională a unei persoane, în care el reacționează la stimuli externi mai emoționale decât situația o cere. De exemplu, cineva din birou cu degetele atingând „împușcat“ pe masă. Poate că prima dată când nu vor să răspundă la un bat, dar în timp, auzul daca se concentreze doar pe acest sunet, și veți începe să experimenteze aceeași stare, care se numește „iritabilitate“. Deși, dacă te uiți, sunetul trage degetele pe masa nu este tare, și din punctul de vedere al fiziologiei nu suportă nici un pericol pentru sănătatea dumneavoastră.

Care sunt simptomele iritabilitate

Iritabilitatea se manifestă sub forma unor emoții negative, cum ar fi furie si agresivitate, grade de severitate variabilă. În timpul iritabilitate omul este greu sa te controlezi, devine mai rapid și mai emoțională, volumul crește, chiar și mișcările sunt abrupte, sacadat.

Adesea, iritabilitate însoțită de schimbări în reacțiile sistemului nervos, de exemplu, poate crește transpirație, se usucă în gură. Mișcarea globilor oculari se accelerează, nu pentru nimic că oamenii au expresia „pentru a trage fulger“ - aceasta este doar despre mișcările rapide ale ochilor.

Cu toate acestea, așa cum este exprimat în mod clar de simptome fiziologice, în caz de iritabilitate severă atunci când oamenii negativ și reacționează violent în nici unul nici un aspect negativ si iritabilitate se confrunta cu permanente, cronice, iar această stare pentru el devine norma, schimbarea comportamentului și crearea de grave dificultățile de comunicare interpersonală, comunicare.

provoacă iritarea

Psihologii au identificat mai multe motive pentru care există iritabilitate. Printre acestea sunt atât fiziologice și psihologice. Uneori, iritabilitate pot să apară la pacienții care au primit nici un medicament.

Medicii avertizează că iritabilitate poate fi o consecinta a bolilor grave. boli tiroidiene si diabetul de multe ori cauza modificări ale dispoziției, inclusiv iritabilitate. ulcer gastric sau ulcer duodenal pot provoca iritabilitate. Tumorile cerebrale sunt însoțite de iritabilitate pronunțată.

De fapt, medicii spun ca cele mai multe boli cauzează modificări ale comportamentului uman, iar aceste schimbări sunt negative. Astfel, o boală însoțită de sindromul de durere, a cauzat anumite modificări ale caracterului unei persoane. O persoană care suferă de o durere, literalmente totul enervant, și nu toată lumea într-o astfel de situație poate ascunde starea lor.

La nivelul fiziologiei iritabilitate poate fi cauzată de lipsa oricăror vitamine și minerale. Femeile care stau pe o dieta rigid, este întotdeauna însoțită de un deficit de vitamina, foarte iritabil.

Schimbarile hormonale cauzeaza adesea iritabilitate. De exemplu, în timpul sarcinii, în special în timpul primului trimestru de sarcină, atunci când organismul se confruntă cu schimbări hormonale turbulente sunt adesea predispuse la accese de iritabilitate. PMS - o altă femeie „vinovatul“ iritabilitate. În câteva zile înainte ca femeile menstruație la PMS, în imposibilitatea de a se controla, violent și negativ reacționează la mediul înconjurător.

În mod similar motivele fiziologice includ primirea de medicamente care cauzează modificări de comportament, și alcool. O persoană care suferă de mahmureala, aproape întotdeauna în stare iritabil. Addict care suferă de simptome de sevraj, precum și - într-o stimulare greu. Având în vedere că țigara - este același medicament doar legalizat, lipsa de țigări un fumător provoacă iritații.

Mult mai complicată este motivele psihologice pentru apariția iritabilitate. Aceste motive includ stresul medicilor, depresie, anxietate, privarea de somn cronice, o stare de pasiune, și așa mai departe.

Foarte adesea iritabilitate este o expresie a oricăror probleme interne ale omului, o nemulțumire, de mediu, de viață. Soțul nu plătește suficient, în conformitate cu soția sa, o atenție, poate provoca iritații. Copiii care nu sunt în școală, colegi dușmănos, sefi sâcâitoare - care este o parte integrantă a vieții noastre, și că nu suntem în poziția de a influența, de multe ori provoacă iritabilitate apăsătoare.

Cum sa scapi de iritabilitate

Fiziologice cauzeaza iritabilitate cea mai mare parte ușor de definit și sunt detașabile. Pentru a scapa de iritatiei cauzate de motive fiziologice, trebuie să le stabilească (dacă este posibil), sau pur și simplu să retrăiască o anumită perioadă, cum ar fi câteva zile înainte de începerea menstruației. Dacă stai pe o dieta, începe să luați suplimente de vitamine si minerale pentru a compensa lipsa lor.

Femeile gravide trebuie să-i spuneți medicului despre starea lui, care a observat. Poate, iritabilitate - este una dintre manifestările de toxicitate. Medicul va prescrie un tratament care, pe de o parte, facilitează statului, pe de altă parte, nu afectează viitorul copilului.

În acest caz, este suficient, uneori, sedative de primire. Chiar și picături de valeriană obișnuiți pot avea un efect pozitiv, mai ales dacă vă acordați la un anumit rezultat.

Cauzele psihologice sunt mai dificil de identificat și, astfel, trata. Foarte des, iritabilitate cauzate de o serie de motive: atât fiziologice și psihologice, pentru a înțelege care de multe ori nu poate fi decât un specialist. Dacă sunteți în imposibilitatea de a controla comportamentul lor, experienta iritabilitate constantă, accese necontrolate de furie sau agresivitate, trebuie să apeleze la un psiholog, care poate ajuta la identificarea cauza comportamentului și a rezolva problema.

Cum să se ocupe de iritabilitate

Iritabilitatea are o proprietate rău - acumulează. Dacă nu dau eliberarea ei, povestea se poate întâmpla ca un capac cratiță, care nu permite ca un cuplu sa iasa afara. Omul care este forțat să poarte o furie, mai devreme sau mai târziu, nu merge bine.

Deci, primul mod de a face cu iritabilitate - da frâu liber „cuplu“ la nivel fizic. Activitatea fizică, munca grea va ajuta la ameliorarea tensiunii. Ajuta bito perne și chiar un op tare. Cu toate acestea, o astfel de manipulare este cel mai bine în privat.

Bune exerciții de respirație de ajutor. Dacă dețineți orice tehnici de respirație - este timpul pentru a le aplica. Dacă nu - cu cunoștințe. Sau cel puțin pentru accese de mânie încerca să respire uniform și profund. respirație liniștită relaxeaza, te elibereaza de stres.

Remarcabil ajută lupta iritabilitate râs. Desigur, este dificil de a începe brusc râs voios când o potrivire de furie. Dar puteți încerca să se întindă pe fața într-un zâmbet. Nu numai o stare de spirit buna aduce un zâmbet, dar, de asemenea, vice-versa. muschii faciali, de stabilire, pentru situația de obicei bună dispoziție, creierul va trimite un semnal cu privire la schimbarea de starea de spirit în mod pozitiv.

Dacă aveți o imaginație bună, vă puteți imagina ceva amuzant. Ai umilit șeful și tu din cauza asta iritație experiență? Imaginați-vă că într-o situație absurdă - de exemplu, stând în bibliotecă nud îmbrățișând fikusom de birou. Adăugați detaliile imaginii - și iritația va trece de la sine!

Faceți o listă de oameni și situații care sunt neplăcute pentru tine, și să încerce să le evite ori de câte ori este posibil. Desigur, pentru a se conforma pe deplin este puțin probabil lista interzisă, dar va reduce parțial stimuli nedorite.

Și mai mult. Este important să se ia viața așa cum este. Nu impune cerințe prea mari pentru ei înșiși și pe alții. Perfectionisti sunt rareori fericit și adesea predispus la iritatii.