Dieta Ani Lorak

Ani Lorak, celebrul cântăreț ucrainean, a suferit mult timp problemele cele mai comune femeilor: după nașterea greutatea ei pentru o lungă perioadă de timp a stat încă. Pentru fata patinator a fost foarte dificil să se obișnuiască cu noile dimensiuni, care, de altfel, nu a vrut să plece. Cu toate acestea, cantaretul nu a disperare, pentru că copilul ei a fost întotdeauna pentru ea, în primul rând. Mai târziu a devenit cunoscut cât de mult mai subtire Ani Lorak - cu până la 15 kg!

Cât de subțire Ani Lorak?

Cu greu un sistem de pierdere în greutate, care este aplicat cantareata Ani Lorak dieta. Acesta a fost mult timp bucurat de tehnici cunoscute, care au dat rezultate excelente - toti fanii remarcat faptul că Ani Lorak a fost foarte subțire.

În primul rând, cântăreața a făcut un punct de următoarele postulate și urmați-le cu fermitate, indiferent ce se întâmplă:

renunțarea la orice pâine, produse de patiserie, faina integrala;
respingerea de grăsime, alimente prajite, afumate;
respingerea băuturilor carbogazoase;
refuzul de a mânca după ora 19:00;
respingerea de snacks-uri;
Regimul de băut, un pahar de apă la producerea de foame și numai după un anumit timp după aceea - masă.

Ca urmare, Lorak dieta se bazează în principal pe fructe, legume și soiuri de scăzut de grăsime de pește. Această abordare a nutriției a permis cântărețului să piardă în greutate și să mențină greutatea la punctul dorit. Legume proaspete nu numai că poate reduce în mod semnificativ aportul caloric normale, dar, de asemenea, îmbunătăți metabolismul. În plus, alimentele naturale din plante sunt bogate in fibre, ceea ce face posibil pentru a curăța întregul tract digestiv și a scăpa de toxinele acumulate anterior.

La fel ca majoritatea nutriționiștilor, Ani Lorak este încrezător că fundația unei alimentații sănătoase - împărțit-mese. Acesta se află în faptul că trebuie să mănânce de 5-6 ori pe zi, în porții mici - nu mai mult decât ceea ce s-ar potrivi în mâinile tale. Singer susține că o astfel de abordare este imposibil să nu piardă în greutate! În plus, în timpul mesei, este necesar de a refuza de la consumul - și mai ales să nu bea după o masă. Se intinde peretele stomacului si te face sa mananci mai mult decat ai nevoie, dar, de asemenea, experienta un fals sentiment de foame.

Datorită mesele divizate din când în când, cum ar fi o dată pe săptămână, vă puteți trata la fel de mâncare preferat și nu foarte sănătos. Pentru Ani Lorak - un cartof prăjit, pe care ea iubește, dar nu își poate permite să mănânce în mod constant. Chiar si dupa o portie pe saptamana cântăreață cu siguranță se străduiesc să facă mai multe exerciții fizice decât de obicei.

Exerciții Ani Lorak

Cântăreața club de fitness nu are timp pentru a merge, dar taie timp de o jumătate de oră în fiecare zi pentru antrenamente la domiciliu. În plus, menține în formă ajută concerte cântăreț: pentru fiecare spectacol ea pierde în mod constant kilogram greutate. Aceste programe de antrenament mici îi permit să rămână în formă bună:

Warm up pentru gât. Efectuați 8 spire circulare într-o singură direcție și apoi în alta. după Ce face înclinarea capului și rotiți - de asemenea, de 8 ori.
Antrenament pentru umeri și corp. 8 Urmați mișcările circulare ale umerilor înainte și înapoi, și apoi - aceleași mișcări ale corpului.
Efectuați 20 genuflexiuni cu spatele drept, ca si cum ai sta pe un scaun invizibil, până la genunchi.
Urmați obicei 15 push-up-uri (nu de la genunchi).

Pentru a menține forma, cantaretul nu numai să mănânce dreapta și a efectua unele exerciții simple, dar, de asemenea, trece în mod necesar prin diverse proceduri. De exemplu, vizita o varietate de tratamente de masaj și împachetări la spa. În plus, o listă a procedurii sale preferate include baia de noroi, care este de mare ajută la combaterea pielii lăsate și a celulitei.