Tulburarea afectiva sezoniera

Odată cu debutul de vreme rece, este din ce în ce ne înfășoară într-o stare de spirit proastă, oboseală, letargie, plictiseală, somnolență ... Această stare numim nu numai ca depresia de iarna. Deci, noi știm inamicul în față! Dar acum se pune întrebarea, cum te descurci cu ea? De fapt, nu atât de dificil, dacă știi ce cauzează această boală.

În acest caz, vorbim despre cauzele biologice. Ele nu sunt unice pentru oameni, dar și pentru alte organisme vii. Nu este nici un secret faptul că aproape toate plantele cu apariția de vreme rece se schimbă hainele și cad treptat adormit. Animalele se comportă în acest fel. Acel om, ca să spunem așa, în felul lor "Hibernates".

Noi toți în timpul iernii nu au suficientă căldură solară și lumină. Acest lucru se simte mai ales în luna februarie, când furnizarea de optimism se scurge și suntem atât de nerăbdare să primăvară. Este posibil pentru a scapa de blues de iarnă? Și tu? .. Ce ai nevoie pentru a lupta inamic, este mai bine să facă prieteni cu el! Încercați să se bucure de acest aparent trist, de stat, și veți vedea imediat rezultatele.

Cum de a scăpa de depresie de iarna?

În timpul iernii, puteți face atât de multe lucruri plăcute și utile: pentru a citi cărți, du-te la teatre pentru a viziona filme, înfășurat într-o pătură caldă ... Sau poate v-ați dorit mereu să învețe să tricot, coase sau broda .. Mare de timp pentru realizarea planurilor de lungă durată?

De asemenea, atenția oferit diverse sporturi: din alergarea de dimineață în parc, continuând cursuri în cluburi de fitness și se termină stațiunile de schi ... Cele mai eficiente în acest caz, se va exercita în aer curat. Deci, nu numai că a scăpa de blues de iarnă, dar, de asemenea, gatiti figura lor la acea vară mult-așteptata.

Cum de a depăși depresia la domiciliu?

În cazul în care, chiar și în afară de vremea de afara ferestrei, a doua zi nu a fost cel mai bun - există o decizie corectă. Încălzirea baie cu uleiuri aromatice și plante aromatice, înainte de culcare poate ajuta la reducerea stresului și să se relaxeze după o zi grea. În general, vă recomandăm să stoc pe tot felul de lumânări parfumate Aroma iarna - aceasta va da un rezultat pozitiv împrejurimile speciale de iarnă pentru casa ta. De asemenea, nu se deda la astfel de lucruri plăcute, cum ar fi achiziționarea unui nou fular, flacon de parfum sau o pereche de alte mănuși. Aceste achiziții mici ridica starea ta de spirit și vă va distra mai mult de o zi de iarnă.

Desigur, nu uitați despre dieta ta. Din fericire, în aceste zile, în magazine și supermarket-uri oferit o multime de alimente foarte gustoase și sănătoase. Fiți atenți la diferite fructe și legume colorate, care va ajuta la a face pentru lipsa de vitamine din organism. De asemenea, utile sunt pește gras: macrou, somon, sardine, etc.

Amintiți-vă depozit de substanțe nutritive - nuci. Nucile, pin, alune, migdale, alune, fistic, caju - alege pentru fiecare gust.

Un supliment alimentar bun pentru iarna va fi de recepție a vitaminelor A, D, E, precum și acizi grași omega-3 complex în capsule.

În plus, vă puteți răsfăța unele delicatețe, și chiar mai bine - dacă gatiti cu mâinile lor. Ne putem imagina cum de a fi fericit cu casa ta un astfel de tratament.

Și da, desigur, nu uita de oamenii aproape de tine. Petrece mai mult timp cu părinții, copiii, cei dragi, prieteni ... Dă-le lor de îngrijire, atenție, căldură, dragoste și zâmbet, așa cum ea este cunoscută, "nu se întoarce din nou".

Amintiți-vă că vom crea propria noastră starea de spirit.

Dorim să fii fericit și să se bucure de viață în orice moment al anului!