Cracare în genunchi

Dacă auzi mișcarea ronțăit în genunchi, să fie imediat angajat în căutarea cauzelor, sau pot dezvolta boli neplăcute, care vă va oferi mult mai mult de un hassle decât doar un sunet neplăcut. Cracare în genunchi în flexie poate fi o condiție prealabilă pentru dezvoltarea osteoartritei a genunchiului sau a altor probleme similare.

Cracare în genunchi: Cauze

Să ne examinăm motivele posibile:

Încărcare mare pe articulația. Dacă ridicați obiecte grele, cum ar fi a face Powerlifting, este posibil ca, în timp, va exista o criza si durere la genunchi. Același efect se poate obține de persoane implicate în sport cross-country, sau cele în care este necesar să se încarce picioare pentru o lungă perioadă de timp.
subnutriție. Daca dieta ta este saraca in legume, fructe și produse care promovează producția de colagen, trebuie să analizați cu atenție meniul său.
tocuri inalte. Corpul nostru nu este proiectat să meargă pe tocuri înalte, așa că, dacă ridicarea piciorului mai mare de 3-4 cm, articulația genunchiului este dat suprasolicitării.
obezitate. În cazul în care greutatea unei persoane este mult mai mare decât în mod normal, în mod natural devine dificil să se plimbe și genunchii mei încep să durere. Trebuie sa scapi de kilogramele in plus,
mod pasiv de viață. Munca de birou ne face cea mai mare parte a timpului ședinței, care dă un efect secundar.

Tratamentul crunch genunchi

Identificarea cauzelor trebuie să fie abordate pentru a rezolva problema. Probabil pentru a vedea un medic, veți obține sfatul clasic - muta mai mult, așa cum criza în genunchi este adesea cauzata de depozite de sare, iar acestea sunt usor eliminate antrenamentului sportiv.

Reconsidere meniul zilnic. Scapă de alimente bogate in calorii, fast-food, etc. Dieta trebuie sa fie prezente fructe și legume, care va furniza organismului cu vitamine și microelemente. Consumul moderat de feluri de mâncare ascuțite, sărate și dulci, acest lucru va reduce depozitele de sare, și în același timp, a scăpa de kilogramele în plus, dacă este cazul.

Cracare în genunchi în timpul mersului și poate fi îndepărtată, folosind o gelatină normală, care se comercializează în saci la orice magazin alimentar. Gelatina este un colagen de la aceeași farmacie, care este recomandată în astfel de boli. Se întărește ligamentele și articulațiile, ceea ce face materialul mai durabil și elastic. Prin modul în care acțiunea de complexe de colagen și gelatină scumpe sunt la fel de eficiente, astfel încât nu are sens să plătesc suplimentar.

Dacă sunteți un atlet și genunchi obține o sarcină grea, este recomandabil să se consume aproximativ 10 de grame de gelatină pe zi, în cazul în care de încărcare medie, aproximativ 5, metoda de a primi alege dumneavoastră, probabil, cea mai plăcută pentru a prepara un jeleu de fructe sau de fructe de pădure. Pește în jeleu aspic și carne de porc, de asemenea, servi ca o sursă bună de colagen.

În cazul în care criza în genunchi în extensie nu trece, în ciuda măsurilor luate, ar trebui să consulte imediat un medic și raze X. Cu toate că, de regulă, destul următoarele metode.

Fac sport, puteți utiliza un bandaj elastic special sau un bandaj, care va reduce sarcina pe articulația genunchiului.

Nu va fi unguent de încălzire de prisos, sau pur și simplu o baie fierbinte, după o zi grea, aceasta va ajuta să se relaxeze mușchii și de a îmbunătăți circulația sângelui în organism.

Uita-te la sănătatea ta și nu-l rulați. Lucrările vor fi întotdeauna, de aceea este important să se găsească timp să se relaxeze și divertisment mobil.