Cum de a deveni flexibil?

Nu tuturor le place filmele produse de benzi desenate americane, dar a încântat cu Halle Berry în rolul unei pisici de sex feminin. Și nu doar frumusețea actrita talentata, dar, de asemenea, flexibilitatea demonstrată de această femeie fermecătoare. Și, desigur, frumoasa jumătate a omenirii după vizionarea acestui film se întreba, și cum să devină foarte flexibil, cum ar fi o pisică.

Există două opinii cu privire la acest subiect - spun unii să fie flexibil, astfel încât este necesar să se nască, alții susțin că această abilitate poate fi dezvoltat. De fapt, ambele sunt corecte și alte flexibilitate naturală este bună, astfel încât oamenii au nevoie doar pentru a menține un corp sănătos. Dar devin mai flexibile și din material plastic, acesta poate fi ca o gimnastă, dar încă la un nivel bun, este posibil. Ce trebuie să vă întreb orice tehnologie specială sau participarea la formare scump? Nu este necesar să se antreneze poate fi acasă, tot ce ai nevoie este de aproximativ o jumătate de oră de timp liber în fiecare zi și suficient de tenacitate pentru a nu renunța după prima zi de clase. Dacă sunteți nedumerit asupra modului în care să fie foarte flexibil la rapid, în timp ce nu sunt în stare să ajungă mâinile pe podea, atunci cred că într-adevăr ai nevoie de ea. Deoarece pisica atinge rapid flexibilitatea nu va funcționa, are nevoie de exerciții care durează mai mult de 1 săptămână.

Deci, dacă vă decideți să devină mai flexibile, am uitat cuvântul „rapid“ și sunt dispuși să lucreze pe ei înșiși ca sârguință ca alegerea unui costum pentru o petrecere de companie, trebuie să ne amintim câteva exerciții și de a face ei în fiecare zi. Odată ce se poate trece la mai complexe, cum ar fi un pod sau sfoară.

Cum să devină mai flexibile - exerciții

Intins pe stomacul lui, picioarele ușor diluat, brațele ușor îndoite, coatele lipite de corp. În ceea ce privește podeaua frunte, respira încet în aer și, în același timp, începe să se deplaseze în sus, sprijinindu-se pe brațe și arcuirea coloanei vertebrale sale, pelvisul de la podea este rupt. Ca încet, în timp ce expirati, chiuveta la podea. Repeta acest exercitiu ai nevoie de 4 ori. În cazul în care necesitatea de a încerca să lucreze mușchii spatelui, și nu mâinile.
În picioare, picioare latimea umerilor, aducând mâinile la spate și PIN-ul său în încuietoare. Ridicați cu grijă-le, având grijă să nu îndoiți. Apoi coborâți încet brațele, decuplați dispozitivul de blocare, mash peria și repetați exercițiul. Tot ce trebuie sa faci 4-5 repetari.
Ne asezam pe podea, picioarele drepte împreună. Mâinile ajunge încet pentru șosete. Dacă flexibilitatea permite deținerea șosete pe mâini și să încercați să obțineți genunchii frunte. Un pic de odihnă, și repetați exercițiul. Tot ce trebuie sa faci 3-4 repetari.
Intinde-te pe podea, picioarele împreună, brațele pe langa corp. ridica încet picioarele și pelvisului, ajutându-se cu mâinile. Oprindu-se pentru câteva secunde într-un raft pe lame, picătură picioarele în jos, încercând să atingă podeaua din spatele șosetele capului. Genunchii fără îndoire. Întârziată cu câteva secunde în această poziție și încet neîndoită. Exercitarea repeta de 3-5 ori.
Ne-am așezat pe genunchi, cu picioarele încrucișate, mâinile în spatele rana înapoi. Luând coatele înapoi, încercând să-și pună mâinile împreună, ca în cazul în care, în semn de rugăciune. Respirați adânc și uniform, persista în această poziție timp de 30 de secunde. Exercitiul se repetă de 3-4 ori.

Permanent, straddle cât mai larg posibil. Stând pe piciorul drept, sunt desenate cu mâna dreaptă la piciorul stâng, sprijinindu-se pe brațul stâng. Stânga dreaptă picior. Este reținut în această poziție timp de 30 de secunde și schimba picioarele. Se repetă toate exercițiu ar trebui să fie de 4-6 ori.
În picioare, a pus mâinile pe talie, picioare împreună. Încet îndoiți înainte și înapoi. Efectuați fiecare exercițiu de 10 ori pe ambele părți.
Picioare împreună, îndoire peste, mâini încerca să atingă podeaua de la picioarele tale. Dacă se dovedește cu ușurință, atunci vom încerca să atingă podeaua cu vârful degetelor nu, și toată palma.

Toate aceste exerciții ar trebui să se facă încet, încet, se întinde ca frumusete pufos, din care flexibilitate și am început să vorbim.