Ce conține melanină?

Melanina - un pigment, care este umplut cu corpul uman. Acesta este conținut în iris, părul și pielea. Melanina protejează organismul de razele ultraviolete, radiații și viruși. De asemenea, ajută să cumpere un bronz uimitoare.

Dacă există o tendință constantă de a arde, arsuri solare rău și pielea este extrem de sensibil, aceasta înseamnă că nivelul scăzut al melanina organismului. Aceasta scade odată cu vârsta, care provoacă părul gri și apariția petelor albe ale pielii. Pentru a înțelege cum de a crește nivelul de melanina, este important, în primul rând, să știe unde este.

Ce alimente conțin melanină?

Pentru a începe cu, ar trebui să acorde o atenție la dvs. rație. În primul rând, ar trebui să excludem băuturile alcoolice, prăjite și alimente afumate. De asemenea, este imposibil să se utilizeze produse care includ diverși aditivi, cum ar fi coloranți, agenți de aromatizare, amelioratori de aromă și altele.

Reflectând asupra a ceea ce produse pentru a avea melanină, este de remarcat faptul că formarea sa în organism are loc în interacțiunea a doi aminoacizi: triptofan și tirozină. Din aceasta vedem că, ca atare, există produse care conțin melanină. Dar, în scopul de a activa producția de pigment ar trebui să mănânce acele alimente care sunt compuse din acești aminoacizi.

Este important ca meniul a fost echilibrat, deoarece organismul are nevoie de o varietate de vitamine si minerale. Neaparat în dieta zilnică ar trebui să fie prezente diferite fructe colorate și legume, produse lactate și produse marine.

Tirozina se gaseste in produsele de origine animală: carne, pește, carne de porc și de ficat de vită. De asemenea, a găsit acest aminoacid din alimente vegetale, cum ar fi migdale, fasole, struguri și avocado. Produsele care conțin melanină Triptofanul este mai puțin frecvente. Sursele sale - nuci, date, și orez brun.

În plus, un set de doi acizi există în banane și arahide.

Fără participarea vitaminelor A, B10, C, E, caroten, melanina nu este posibilă. Sunt aceste vitamine in cereale, legume și leguminoase. Sursele de caroten sunt fructe în principal, portocalii și legume, cum ar fi piersici, caise, dovleac, pepene galben, portocale, morcov.

De asemenea, nu uita plimbarile zilnice în aer curat, mai ales pe vreme însorită. Ca razele soarelui efect benefic asupra producției de melanină, acesta va fi foarte util în soarele de vară în timpul timpurie a zilei.