De ce vreau să mănânc înainte de menstruație?

Sindromul premenstrual se manifestă în mod diferit în fiecare femeie. Cineva care suferă de trăgând durere la nivelul abdomenului inferior, Mă simt obosit și somnoros. Unii devin iritabili și plângăcioasă. Sunt femei (și există un număr destul!), Care au un apetit crește înainte de menstruație. Acestea sunt ataca la propriu si la figurat dulapuri frigider și bucătărie în căutare de comestibile și nu se pot opri în convulsii Jora. Chiar și susținătorii cei mai avizi de diete pentru a pierde controlul și răsfățați-vă în mâncare. Apoi, după câteva zile de sexului frumos din toate punctele de el însuși pentru slabodushie certat, fac promisiuni să nu o fac din nou ... și, o lună mai târziu, graba la frigider. Prin urmare, multe femei sunt interesați de ceea ce se întâmplă cu corpul lor în ajunul zilelor „critice“. Să înțelegem de ce atacurile zhor înainte de menstruație.

Toată problema fiziologie

Este cunoscut faptul că starea corpului și bunăstarea la femeile de control hormoni. De-a lungul faze ale ciclului menstrual nivel redus de un hormon, și alte creșteri și invers. De exemplu, în prima fază, atunci când estrogen crește producția, femeia se simte bine, pielea ei strălucește. Odată cu debutul celui de al doilea nivel de fază de estrogen scade, ducând la deteriorarea starea de spirit, stare de rău și creșterea poftei de mâncare înainte de menstruație. Acest lucru se datorează mai multor factori.

În primul rând, ridicarea nivelului de progesteron în sânge stimulează creșterea producției de adrenalina si noradrenalina. Acestea, la rândul său, a spori secreția de suc gastric. Produsele alimentare care intră în tractul digestiv pentru a digera într-o perioadă mai scurtă. Și astfel femeile se simt zhor incredibil înainte de menstruație.

În al doilea rând, din cauza lipsei de sex feminin hormoni substanta regleaza zaharul din sange - insulina - este produsă în cantități mai mici. Simțind nevoia de zahăr, corpul nostru compensează lipsa lui de ciocolată, dulciuri, biscuiți și prăjituri, adică, alimente care conțin carbohidrați. De aceea, înainte de menstruație doresc dulce.

În al treilea rând, explicația pentru apariția menstruației Jora înainte, este motivul pentru care există o dorință de a mânca toate dulciurile, care sunt în domeniul de vedere sunt preliminare „activități“ pentru o posibilă sarcină. Nivelul de progesteron din sânge în a doua fază a ciclului crește, ceea ce indică faptul că organismul trebuie să acumuleze nutrienți, având ca rezultat un apetit crescut înainte de menstruație.

zhor agonizantă înainte de menstruație: cum să lupte?

Desigur, știind de ce înainte de menstruație doresc să mănânce, nu slăbește dorința de a mânca ceva gustos. Dar nu te tortura cu mustrări de conștiință pentru a lua absorbția de calorii în timpul perioadei premenstruale, încercați să urmați câteva reguli:

1. Aranjați de divertisment. Din cauza schimbărilor hormonale starea de spirit a femeilor scade, ei caută consolare în produsele alimentare. Modul de a reduce apetitul înainte de menstruație, sunt importante emoții pozitive, ceea ce va spori producția de hormoni de bucurie - endorfine - și distrage atenția de la masă.

2. Ei bine, dacă nu poți face rost de foame in timpul sindromului premenstrual, când metabolismul încetinit, incearca sa mananci alimente sanatoase:

• glucide complexe (cereale, fructe, legume, paste, pâine integrală de grâu);
• proteine ​​(soiuri de carne macră, pește, brânză și iaurt scăzut de grăsimi, fasole).

3. Este important să se limiteze cantitatea de gras, produse sarate si afumate (cârnați, cârnați, șuncă), dulciuri, zahăr, băuturi carbogazoase, alcool și cafea.

Și chiar dacă vrei ceva dulce puternic, răsfățați-vă în aceste zile tort mai delicate sau cateva felii de ciocolata ta preferata. Kilograme nu va crește, iar starea de spirit se va ridica exact!

Video: De ce vreau dulce înainte de menstruație?

Video: De ce în timpul lunii a crescut pofta de mancare si asa mai doresc ciocolata?