Cum de a opri senzație de rău pentru tine?

Nimeni nu va avea grijă de noi mai bine decât noi înșine. Dar știm cu toții problemele și avem acces la el în orice moment. Poate de aceea, uneori, vine la noi este senzație, ca autocompătimire. În acest moment, ea începe să pară că întreaga lume este configurat, dacă nu te superi, atunci cu siguranță indiferente. Sentimentul de milă surprinde treptat toata constiinta, ceea ce face dificil de a găsi o cale de ieșire din această situație dificilă.

Psihologia autocompătimire

Autocompătimirea pot apărea în diferite situații, și să aibă culoarea atât pozitive, cât și negative.

senzație de milă poate fi pozitiv în cazul în care o persoană este obosit dintr-o varietate de cazuri pe care a luat asupra sa de voința sa sau altcineva. În acest caz, poate el însuși, el poate reconsidera sarcina lui și să renunțe la orice cazuri.

Pity - un sentiment sărac atunci când nu are nici un creator și nu avea un motiv bun. De multe ori, autocompătimirea este o parte din egoism.

Acesta poate fi considerat normal în cazul în care autocompatimire apare în situații dificile sau critice. Se poate însoți persoana pentru mai multe zile, dar în cele din urmă, este important ca, în locul său a venit dorința și puterea de a rezolva situația, nu să plângă pentru ea.

Cum să scapi de auto-milă?

Psihologii ofera aceste exerciții, cum se mai simt rău pentru tine:

Scrieți o listă cu ceea ce ai, ceea ce ar putea fi invidiata de cei din jurul tău: masina, un apartament, un loc de muncă bun, părinți, copii, sanatate, familie, iubit-o, inteligență.
Gândiți-vă la oamenii care sunt mult mai rău decât tine: persoanele fără adăpost, orfani, fără copii, persoanele cu handicap, etc. Sau poate ai putea face ceva pentru a le ajuta?
Înregistrați cinci opțiuni de ceea ce poate fi utilizat de situația actuală. De exemplu, ai aruncat un tip. Avantajele acestui: acolo luchshiy- ar putea arunca mai târziu, și chiar și cu rebenkom- și-a deschis din nou entitate au libertatea.
Păstrați o evidență a tuturor lucrurilor bune în fiecare zi, care sa întâmplat în timpul zilei. Acesta poate fi transformat într-un fel de joc 5 dintre cele mai bune momente ale zilei.
Interzice te simți rău pentru mine și se plâng de alții. Dacă respectați această regulă, cel puțin o săptămână, va fi posibil pentru a vedea modul în care viața a devenit mai plăcută.
Permiteți-vă să vă simțiți rău pentru tine, dar nu mai mult de două zile. Aceste zile puteți aranja un păcat de vacanță: stai într-o cafenea, cumpara haine noi, să se întindă în pat toată ziua, etc. Principalul lucru pe care le complet răsfățat și pregătit pentru acțiuni suplimentare.