Ceasul biologic

Se crede că durata medie de viață umană - 90 de ani. Și în fiecare zi, oamenii încearcă să schimbe statisticile și să extindă vârsta. Deci, de ce este că unii dintre ei 60 de ani simt tânăr și plin de energie, în timp ce altele sunt deja 20 simt bărbați și femei în vârstă? Toate din vina ceasului biologic - inerente în noi toți, este rutina noastră individuală de zi cu zi, care de multe ori nu coincid cu timpul pământesc.

De unde știi ceasul biologic?

Pentru a prelungi youthfulness și de a îmbunătăți starea generala de sanatate trebuie sa stii cum sa calculeze ceasul biologic, pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Pentru a afla cum să asculte ceasul biologic, în primul rând pentru a deveni o personalitate armonios dezvoltată, care este capabil să se adapteze la diferite condiții de mediu. Acest lucru va ajuta nu numai pentru a configura corpurile de ceas biologic, dar, de asemenea, pentru a evita multe boli cronice.
2. Ceasul biologic uman pentru a răspunde tuturor factorilor externi adverse, fie că este vorba de stres, depresie sau oboseala cronica nu este important, principalul lucru pe care toți acești factori le face să meargă mai repede, ceea ce duce la moarte timpurie. Pentru a evita dispariția rapidă a unei cantități suficiente de timp trebuie să se acorde odihnă.
3. Ascultați pacea interioară și să trăiască în armonie cu ea, atunci organismul va permite să-și petreacă o rezervă interne ascunse.
4. Creați rutina de zi cu zi si stick la fiecare element. Mănâncă în ore special amenajate, în timp pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp. Acest lucru va ajuta pentru a sincroniza toate celulele corpului, și ei încep să lucreze în același ritm.
5. În scopul de a simți ceasul lor biologic intern are un exercițiu special. Acesta trebuie să efectueze seara culcat pe pat. Deci, închideți ochii și trageți pe partea din spate, mental verifica-te din cap pana-n picioare. Relaxați-vă și simțiți căldura în interior, relaxarea mușchilor suprasolicitați zi, respira uniform și superficial.

Această procedură ar trebui să fie efectuată în fiecare zi și apoi foarte curând va începe să se simtă nu numai corpul, ci și bioritmul în care trăiește.

Masa ceas biologic

Știi că mâncarea are, de asemenea, propriul ceas biologic? Și dacă urmați ritmul biologic corect, atunci luați mâncarea este complet digerate și va fi foarte util pentru organism.

• Deci, dacă micul dejun de la 7 am la 9 am, atunci ar trebui să știți că în acest moment suc gastric iese în evidență într-o cantitate foarte mică, ceea ce nu permite digera alimentele care conțin grăsimi și proteine:
• dar cu 10 până la 12 este în stomac de activitate maximă, și, prin urmare, de data aceasta pentru o masă completă;
• de la 13 la 16 ore cel mai bine este de a lasa restul stomacului, deoarece în acest moment organismul este într-o activitate minimă. Și de la 16 la 17 ore să adere în mod ideal pentru tradiția engleză - bea suc, compot sau ceai, în cel mai rău, pur și simplu apă. Puteți, de asemenea, ei înșiși sau un desert de fructe trata;
• 18 ore salate foarte digerabile de legume, nuci, produse lactate, precum și ulei de unt și legume;

• dar după 21 de ore nu este în valoare de ea. În timpul zilei, organismul a fost suficient de alimente care trebuie să fie prelucrate și are nevoie în acest moment. Bea ceai pe timp de noapte este, de asemenea, o idee bună, cu excepția cazului, desigur, nu doriți în dimineața în oglindă și a vedea o față necunoscută, cu ochii umflati.

Cu toate acestea, toate cele de mai sus este doar o descriere a ceasului biologic uman, pentru a învăța cum să-și gestioneze propriul timp intern, este necesar să se acorde atenția cuvenită somn, odihnă și mănâncă. Și dacă ai de gând să o fac bine, vârsta biologică va fi întotdeauna adevărat.

Video: Simon Shnol. Ceasul biologic. curs 2

Video: Ceasul biologic, Simon Shnoll, biofizician, un istoric