Un set de exerciții Cindy Crawford

Cindy Crawford - faimosul model de top de la Hollywood, care a șocat lumea într-adevăr, atunci când a reușit încă să devină mai suplu și mai frumos decât înainte, doar 2 luni de la livrare. După aceea, un exercițiu de Cindy Crawford împrăștiate în jurul lumii.

Dar a face acest set de exerciții de la Cindy Crawford, trebuie să vă amintiți un singur detaliu, ceea ce a făcut super-eficient - să ia la sala de sport, cu un pachet de cărți. De ce - a se vedea mai jos.

Un set de exerciții cu Cindy Crawford

Ia cardul și elimina o parte din pachetul de mâini pentru a le - pe care le-ați eliminat, pus deoparte, iar ceea ce rămâne, va servi un antrenor. Numărul rămas de cărți vă va spune cât de multe repetari de exerciții pe care le face.

Dezvoltarea umerii - ridicați umerii în sus și merge în jos, astfel încât maxim întins gâtul. Efectuarea de 20 de ori.
Mâinile pe șolduri, rotunjit din nou pe expiratie și flex pe inspirație. În paralel, nu uitați să implice stomac. Efectuarea de 20 de ori.
Exercitarea „frânghie“ - întins mâinile spre părțile laterale la nivelul umerilor, picioarele mai late decât umerii, burta supta. Am tras într-o singură direcție și apoi cealaltă - așa că mash partea noastră.
Trăgând mâinile sus, palmele conectați la dispozitivul de blocare. Obținem în jos, atingeți un picior, apoi celălalt picior și apoi trăgând în sus. Efectuam pante și lifturi puternic la viteză mare, iar apoi se repetă toate același lucru din cealaltă parte - astfel încât să se întindă picioarele.
Ia cărțile în mână, nu- ghemuit. Pune picioarele, degetele de la picioare ușor în mână derulate, să ia o carte - cade jos, chircit, astfel încât să se ajungă la mâna spre podea, a pus pe podea o singură carte. Ne întoarcem în sus și ghemuit, scădere de fiecare dată când o carte. Finish când nu există carduri lăsat în mâinile lor.
Fandarile cu carduri - plãmîni înainte și a pus un pachet de cărți pe podea, în fața dreptului său. Apoi Plãmîni înainte, ridica o carte, genunchi atinge podeaua, corpul înclinat înainte. Noi colecta toate cele carduri de unul, efectuarea de atacuri pe un singur picior. Apoi se repetă cu celălalt picior.
Intinde-te pe spate, picioarele împreună, cărțile în conformitate cu stomacul. Mâinile în spatele capului, urca pe expiratie, inspirator inferior. Efectuarea de 20 de ori, asigura organismului să se ridice și să colecteze o carte toate împreună.