Exercitii pentru hemoroizi

Aceasta a fost cea mai mare parte nu vorbesc. Peste această glumă și povești de scriere. Dar atunci când astfel de lucruri se întâmplă, cumva nu să zâmbească. Din o sută de oameni, conform statisticilor, o treime sufera de hemoroizi. Și în ciuda tuturor acest lucru, vom lua această problemă cu nepăsare, fără să se gândească la posibilele consecințe. Pentru a nu agrava situația, în scopul de a preveni și de a nu dezvolta boala, am pregătit un set de exerciții pentru hemoroizi.

Exercitarea în muncă sedentară

Persoanele cu muncă sedentară mai sensibile la astfel de boli neplăcute, cum ar fi hemoroizi. Deci, dacă încă lucrează într-un loc unde trebuie să stai mult, nu se poate face fără măsuri preventive. Cel mai important lucru - este scaunul pe care stai - nu ar trebui să fie prea moale. Încercați de multe ori pentru a face un „timp de cafea“ niciodată mișcare de prisos doare. Dacă nu a lua o pauză, încercați să tulpina fesele. Și prevenire, și frumoasa forma în cele din urmă.

Exerciții pentru constipație

Cauzele constipației sunt multe. Acest stres și un regim alimentar dezechilibrat, și un stil de viață sedentar. Dar munca de zi cu zi pe tine prin exercitii fizice pot fi returnate la corpul în modul de operare obișnuit. Să începem:

Culcat în pat pe spate, se diluează mână în mână îndoiți (inhalare), care implică atât anus. Revenire la poziția inițială (expirația). Se repetă de 2-3 ori.
De asemenea, culcat în pat, făcând mișcări cu picioarele lor. Puteți doar să se aplece, îndreptați, rotiți-le în direcții diferite - pentru 6-7 repetari.
Acum puteți suna ca. În mod alternativ - mai întâi doar mersul pe jos, apoi - extrem de ridicare genunchi. O astfel de mișcare poate fi de până la cinci minute.
În picioare, picioarele împreună, mâinile pe centura lui. Ia coatele înapoi, aducând împreună lama și bombat în piept (inhala). retracta Simultan anus. Homing (expirația). Se repetă de 2-3 ori.
Cum să se răcească în jos, puteți utiliza o respirație profundă liniștită. De asemenea, este important atunci când se efectuează sta drept.

Exerciții pentru prevenirea hemoroizilor

Exercitarea cu hemoroizi sunt de asemenea foarte importante. În primul rând, trebuie să încercăm să restabilească circulația normală a sângelui în zona pelviană și rectală. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și exercite în mod regulat mușchii abdomenului și fese.

Exercitii pentru tratamentul hemoroizilor variat. Să studiem mai activ. De exemplu, un „mesteacăn“ obișnuită.

Nimic complicat, dar este exercițiul cel mai eficient în tratamentul hemoroizilor. Asigurați-vă că pentru a se ține de talie atunci când ridicați taz.Esli vi se pare dificil de a ridica ambele picioare peste, o poti face unul câte unul. Este mai mult doar un exercițiu.

Mai complex - ca un „pod“. Culcat pe spate, ceea ce face mâinile și picioarele, stres, ridicarea pelvisului. Nu neapărat în același timp, pentru a ridica-l de mare. Ideea este de a stabili pelvisului în poziție ridicată. Un astfel de exercițiu va fi repetat de cel puțin 12 ori.

Există, de asemenea, exerciții pentru hemoroizi care nu rulează pe spate, și „cu fața în jos“. Pentru a face acest lucru, să ia standul genunchi-cot, sprijinindu-se alternativ în mână pentru a atinge fese podea. Se repetă de cel puțin cincisprezece ori.

Dacă vă simțiți că exercițiul descris mai sus nu este suficient pentru tine, și puterea ta si rezistenta poate suporta sarcini grele - vă drumul spre yoga. Când hemoroizi, aveți unele asane va fi cu siguranță abandonate, dar cele mai multe dintre ele pot da un efect uimitor.

Video: Cum de a vindeca hemoroizi, fără medicamente și operații | Tratamentul Hemoroizi | AS?

Video: Exercitii pentru hemoroizi

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit