Congelate umăr - un set de exerciții

Când durerea în umăr, majoritatea dintre noi imediat de unul singur pune un diagnostic - artroza articulației umărului. De fapt, cea mai mare parte a durerii în această parte a corpului cade pe mai puțin popular „printre oameni“ boala - un umăr înghețat. Aceasta boala este dezvoltarea inflamației în tendon și capsula articulației umărului. Acesta diferă de osteoartrita in ca muschii profunde, articulațiile și cartilajul în sine nu este afectat.

Cu toate acestea, în general cele două boli este încă acolo - și artroza, și umăr congelate sunt tratate cu complexe exerciții de terapeutice.

Cel mai adesea umăr congelate se dezvoltă atunci când exercițiile neobișnuite. De exemplu, fanii de câine, a aruncat stick de animalele de companie timp de câteva ore, de obicei, să prezinte în scurt timp plângeri la medici. Dintr-o dată a evoluat, atipic exercițiu, care implică activitatea unui organism neinstruit, duce cu ușurință la dezvoltarea bolii.

exerciții

Exercitarea cu umar congelate sunt o parte a terapiei, impreuna cu analgezice AINS. Atunci când se efectuează exerciții terapeutice pentru umar congelate este necesar pentru a evita durerea severă, cu toate că durerea (ușoară, de ajutor) și inevitabil, atunci când stretch tendonul.

Efectuați exerciții terapeutice cu umar congelate ar trebui să fie de 1-2 ori pe zi, timp de 3-4 saptamani.

Ridicați umerii în sus, trageți-le la maxim și este coborât în jos. Noi încercăm să ridice umeri la urechi.
Ridicați rândul său, umerii - până la urechi, și în jos de relaxare.
Rotiți umerii înainte și înapoi, face câteva abordări.
Arme în jos, ridicați brațul drept, îndoiți-o la cot, atinge o picătură umărul stâng și în PA. Se repetă pe ambele mâini alternativ.
Arme în jos, ridicați mâna dreaptă în sus, îndoiți peste cap, degetele întinse umărul stâng peste partea de sus. Cot se uită în sus, umărul stâng încercând să omis mental. Întoarceți mâna PI, repetăm pe ambele mâini alternativ.
Arme în jos, se colectează peria în încuietoarea, ridicați cât mai mare posibil, în măsura în care boala. Încercăm braț bun pentru a trage pacient. Pierde inima asa cum expirati. Se repetă de mai multe ori, apoi agitat mâinile.
Ridicați mâinile pe talie, și omit lor relaxat în jos. Repetăm, ne agită mâinile.
Noi ridica ambele mâini la înălțimea pieptului, îndoiți-le la coate și alternativ înmuia mâinile, strângând o perie ca un pumn. Vă puteți imagina că ai lovi mâna înainte. Mergând mai departe este pe expiratie, ori mâinile pe inhala.
Am înființat mâna dreaptă la spate, încercând să se miște peria cât mai mare posibil, trăgând lama umărul stâng. Reparăm o mână, returnați-l la SP, și apoi se repetă pe de altă parte.
Mâinile la spate, se adună în broască, încercând să ridice mâinile deasupra sa alăturat spate. Apoi elongațiilor - trage mâinile la spate.
rotație circulară a mâinilor înainte și înapoi.
Ridicați brațele în sus, apoi prin părțile laterale până la nivelul umerilor și a spatelui.
Pentru următorul exercițiu trebuie să rămânem - să păstreze ambele mâini pe șolduri. Își ridică mâinile cu un băț până deasupra capului, apoi îndoiți coatele și fixați stick-ul din spatele capul pe umeri. Ne pot relaxa brațele și a reveni la SP. Se repetă de 8-10 ori.
Stick deține capetele, împingând mâna stângă, mâna dreaptă care deține în sus, stabilind scena pentru stick-ul spre dreapta. Apoi se repetă pe de altă parte, și mâinile alternative.
Stick cu ambele mâini în fața lui, făcând o mișcare circulară înainte, ridicând mâinile cât mai mare posibil. Apoi repetați rotirea în direcția opusă.
Bagheta dețin centrul în mâna dreaptă, trece-l din dreapta spre stânga, apoi vice-versa. Țineți mâinile ridicate la nivelul umerilor.
Rod plante în spate și ridicați-l spre dreapta, împingând mâna stângă, apoi spre stânga, împingând mâna dreaptă.
Stick ține-te departe de capăt de pe podea. mâinile întinse sunt desenate pentru bagheta, picătură corpul în jos.