Cât de util exercițiu de gimnastică de balet?

Balet - nu este doar un cadru frumos pe scena mare. Este, de asemenea, o mulțime de exercițiu, ore lungi de formare, precum și aderarea la un regim alimentar strict. Da, actorii implicați în producțiile de balet trebuie să muncească din greu pentru a transmite privitorului frumusețea imaginilor și originalitatea poveste. Dar acest lucru este singurul lor beneficiu!

exercițiu util Baletul? În primul rând, trebuie remarcat faptul că, cu ajutorul lor, puteți simți controlul asupra întregului corp.

Școlile de balet predau organismului de a utiliza ca un instrument prin care putem arăta multiplele fațete ale sentimentelor și a imaginilor.

Este, desigur, nicio opțiune, dar ceea ce se poate dovedi a fi încă un util exercițiu de gimnastică de balet?

Balet și picioare sexy

Cei care au fost vreodată în teatru și ar putea contempla personal spectacole de balet se poate spune cu încredere că întreaga distribuție a companiei de balet au o formă frumoasă. Nu se va vedea pe scena nu este o singură persoană care suferă de curbură a picioarelor, sau excesul de grasime. Ballet nu este format.

Unde sunt teatrele sunt astfel de oameni perfecți? Captura constă în faptul că acestea nu se găsesc și de a crea propriile lor actori. După toate exercițiile picioarelor, pe baza elementelor de balet, ajuta nu numai pentru a îmbunătăți forma, dar poate, de asemenea servi pentru a corecta curbura picioarelor, fese si pierderea in greutate. Cu ajutorul lor, puteți obține un mers perfect. Acum, că știi ce util în exerciții de balet.

Multe dintre lecțiile de gimnastica provine tocmai din baletul. Am propus exercițiu trebuie să se desfășoare strict pe podea. Acestea sunt concepute nu numai pentru pierderea în greutate corporală, cu ajutorul lor, puteți obține, de asemenea, forma corectarea coapse si fese, dar, de asemenea, pentru a lupta împotriva filele de pe papa.

Bazele de formare balet

Dacă sunteți nou și niciodată nu s-au angajat într-o astfel de formare, începe antrenamentul vă poate ajuta exerciții de balet pe podea. Cu ajutorul lor, puteți învăța pentru a controla corpul dumneavoastră și să mențină poziția corectă.

la exercițiile de podea va ajuta să dezvolte și să întărească mușchii coapselor și feselor, pentru a atinge pierderea lor în greutate și exerciții de balet pentru mersul va face picioarele dvs. de lumină și grațios.

Ca orice alt antrenament, exerciții de balet pentru a corecta curbura picioarelor începe cu, se pare, cel mai frecvent antrenament. Acesta include exerciții, cum ar fi Plie, tandem și relevé. Mulți nu știu ce fel de cuvinte teribile, astfel încât fiecare dintre aceste sarcini, vom lua câteva rânduri.

• Plie - aceasta este una dintre cele mai renumite poziții de balet. Cu ajutorul coapse si fese musculare nu sunt numai instruiti, dar, de asemenea, pot pierde rapid in greutate. De asemenea, ajuta la exerciții de balet de date urechi împotriva papei. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să te ridici de pe degetele de la picioare, tocuri, în același timp, nu trebuie să se atingă între ele. Picioare, depărtați și îndoiți de la genunchi, iar apoi ar trebui să înceapă să stea ghemuit. În funcție de nivelul de pregătire, acestea ar trebui să fie 1-30 în fiecare abordare.
• Tandem. Acest exercițiu are trei specii. Acesta se poate face înainte, înapoi și lateral. Cu ajutorul acestor poziții tren, de asemenea, mușchii coapselor și feselor, dar asta nu e tot. Cu mișcări simple pe care le va fi capabil să lupte împotriva filele de pe papa. În îndeplinirea acestei sarcini mâinile tale trebuie să fie pe un piedestal. Picioarele conecta tocuri interior, și șosete, răspândit în măsura în care permit muschii. Ușor, dar elastic desena un cerc pe podea cu o forță de alunecare înainte, în timp ce picioarele ar trebui să fie cât mai dreaptă posibil. Aceste exerciții de balet pentru picioare pot fi utilizate nu numai în warm-up, dar, de asemenea, separat, pe parcursul întregului training. Cu ajutorul lor, veți realiza mers frumos și sexy.
• Relevé includ atât exerciții de balet pentru picioare si fese și exerciții de balet pentru coapse. Cu acesta, puteți lupta, de asemenea, împotriva căzuți urechi pe papa. Relevé - o creștere fără probleme la înălțimea picioarelor mai mult de nouăzeci de grade.

După cum puteți vedea datele problemei nu este foarte complicat, ele efectua de fapt, la nivelul primar de educație. Restul baletului exercițiu pentru pierderea în greutate picioare, sau puțin mai dificilă decât sarcina inclusă în warm-up.

Nu te grăbi imediat pentru a trece la sarcini complexe, este mai bine să repete un simplu de zece ori mai mult, acesta va aduce corpul tau mai bine. După trecerea principalele sarcini de încălzire ar trebui să facă niște picioare mai mult stretching.

Doar nu se grăbesc să lupte să stea pe sfoară, nici un beneficiu este că nu aduc. Trebuie remarcat faptul că exercițiile de balet pentru picioare si fese influență foarte puternic nu numai pe slăbire în jos, dar, de asemenea, pe întreaga pierdere de greutate corporală.

Aranjați pe podea și se întind picioarele de-a lungul corpului. Imaginați-vă că aveți o linie dreaptă netedă. Stânga cot la cot mână și rezema pe podea. Acest lucru va fi sprijinul dumneavoastră. Bend piciorul pe care ești culcat în jos, astfel încât piciorul a fost pe genunchi al doilea picior, remedia această poziție, și apoi extindeți genunchi picior la tavan.

După aceea, îndreptați complet șosetele membrelor îndreptate spre tavan, și la fel de bine întoarce piciorul la poziția de pornire. În acest caz, genunchiul nu trebuie să atingă podeaua.

Concepute astfel de exerciții de balet pentru picioare si fese, precum și împotriva urechile de pe papa.

De locuri de muncă următor prea simplu. Urcă-te pe patru labe. mâini și genunchi pe podea Uprites, astfel încât mâinile ei au fost plasate în mod clar sub umeri și genunchi sub articulația șoldului. După aceea, trage genunchiul drept la piept. În același timp, ridicați mâna stângă de pe podea și ușor rotunji ei.

În mod similar, rotunjite și partea din spate. Respirați adânc, apoi îndreptați încet piciorul stâng și brațul drept, astfel încât acestea, împreună cu corpul paralel la podea. reveni încet la poziția inițială și se repetă cu celălalt picior și braț.

În timpul executării tuturor sarcinilor pentru pierderea in greutate, pentru a aduce coapse si fese, precum și lupta cu urechile de pe papa ar trebui să fie sigur să urmeze postura corectă. Gâtul trebuie să fie întotdeauna o linie dreaptă, astfel încât să nu aveți probleme cu vertebre. În picioare sau culcat pe podea, trebuie să simți corpul tensionat. Același lucru este valabil și pentru coapse mușchii și fese. Trebuie să se simtă tulpina, dar mult overextend acestea nu ar trebui să fie.

Acum știi exact dacă este posibil să se îmbunătățească nivelul picioarelor formează exerciții de balet, schimba forma de fese, precum și a scăpa de urechile de pe papa. În plus, aceste training-uri vor ajuta să piardă în greutate cu ușurință.

Video: exerciții de balet

Video: Trailer curs video pe balet stretching si gimnastica.

Video: pași spre lumea dansului: Academia de Balet Rusă. AY Vaganova. Exercitii pentru intindere si flexibilitate.