Se împarte puterea și stăpînește peste

Cuprins:

1 Noi definim sistemul corect
2 Găsiți tranziția necesară
3 Pentru a găsi o „cale de mijloc“
4 Opiniile se bazează pe experiența
5 Învață regulile de bază
6 Dintre toate beneficiile posibile

Noi definim sistemul corect

alimentația corectă Acesta poate fi numit acum o tendință de modă. Ea surprinde oamenii de diferite vârste, și starea civilă. Mai mult decât atât, un consens nu există aici. Adepții sisteme diferite în mod constant gata să dovedească corectitudinea alegerii sale. Ar trebui să de acord că fiecare vizualizare are dreptul la viață. Nu vom încerca să respingă nici una dintre ele, ci numai să încerce să determine alegerea sa. Este vorba de fezabilitate 90 mese separate. După trei luni, vom putea decide ce mod de a merge în continuare.

Ar trebui să găsiți mai întâi ce dorim să realizăm și că suntem gata să se schimbe. Să ne amintim, de asemenea, că orice sarcină poate fi rezolvată cu ajutorul unui set de măsuri. La urma urmei, ce este separarea puterii? Este o abordare cuprinzătoare pentru a construi dieta ta. Acesta include un aport alimentar rezonabil de proteine, grăsimi și carbohidrați. Se asigură pentru a stabili anumite între acestea intervale de timp.

sistem separat de alimentare cu energie se bazează pe conceptul de compatibilitate produs. Oamenii de știință, nutriționiștii spun că digestia noastră este diferită.

În cazul în care acestea nu sunt luate în considerare, între produse diferite pot fi un fel de conflict care ar dăuna sănătății noastre. Prin urmare, este necesar să se utilizeze diferite grupe de alimente în zile diferite.

Potrivit oamenilor de știință, un produs alimentar separat este un aliment diferit, care nu se recomandă să se amestece din cauza compoziției sale chimice diferite. De exemplu, unul dintre fondatorii acestei abordări William Hay a susținut că nu poți mânca în același timp, proteine și carbohidrați, deoarece digestia lor necesită condiții diferite. De exemplu, pentru proteine necesită un mediu acid, iar pentru carbohidratul - alcalin. Unii dintre contemporanii noștri sunt convinși că SUA Hay subestimează sistemul digestiv uman.

Este dificil să renunțe la obiceiurile alimentare? Începeți cu o zi pe săptămână, și dintr-o dată îți place?

Găsiți tranziția necesară

Mananca separat poate fi util mai ales pentru cei care nu au stabilit încă procesele metabolice în organism. Rețineți că, chiar și atunci când ceva sa schimbat o mare dorință de a fi dificil de a trece imediat la noul regim, ca și în memoria a ramas aceleasi obiceiuri si gusturi. Prin urmare, este important să înțelegem cum să meargă la o sursă de alimentare separată, fără a aduce atingere sănătății lor. Mai bine să înceapă cu un meniu foarte simplu. De exemplu, nu consuma carne cu cartofi și pâine. Pentru tranziția nu devine dificil la început, puteți mânca doar o zi pe săptămână pe noul sistem.

Separarea dieta adecvata de alimente se poate face nu numai util, dar, de asemenea, astfel încât să poată oferi o stare de spirit buna pentru intreaga zi. Aceasta ajută în această salata de legume sau fructe. În plus, utilizarea mai va aduce organismului de a produce cultivate în zona dumneavoastră, pentru că este pentru ei, în acest caz, tractul digestiv este adaptat mai bine.

Oricare dintre o dietă alimentară separată ar trebui să includă o multime de legume. Ele sunt bogate in fibre si contin aproape nici calorii. În plus, legumele dau întotdeauna un sentiment de sațietate, și de a reduce nivelul colesterolului din sânge și de a ajuta corpul nostru pentru a detoxifia. Să nu uităm despre importanța echilibrului apei în organism. Prin urmare, apa ar trebui să bea 1,5-2 litri pe zi.

o dietă alimentară separată ne-a permis să mănânce tot, dar la momente diferite. Unii nutriționiști recomandăm să luați micul dejun fructe, brânză, smântână, un sandwich de pâine din făină integrală cu unt, brânză de vaci. Dine alimentar bine-proteine. Poate fi supe de legume sau supe concentrate pentru prima și carne sau pește feluri de mâncare fără garnitura prealabilă obișnuită de cartofi sau paste pe al doilea. Sucurile trebuie făcută numai din fructe naturale. O cina va fi mai multe alimente benefice bogate in carbohidrati. Acest caserola de cartofi sau morcovi, macaroane cu brânză și fructe dulci.

Opiniile despre diferitele tipuri de produse alimentare, încercați ceva care ti se potriveste!

Pentru a găsi o „cale de mijloc“

Suntem de acord că, în fiecare sistem există laturi pozitive și negative. Argumente pro și contra alimentare separate, de asemenea. Dacă ne uităm la cea de a doua parte, ar trebui să fie suficient pentru a da un exemplu de credință larg răspândită în rândul nutriționiști și endocrinologi. Ei sunt convinși că nu este luată în considerare versatilitatea digestia corpului uman în această teorie.

Medicii explica în felul lor și faptul că, la momentul puterii noului sistem, stomacul începe să funcționeze mai bine. În opinia lor, acest lucru se datorează faptului că mese simple digera mai ușor decât merge cu câteva ingrediente.

Unii folosesc o sursă de alimentare separată recunosc aproape toti medicii, nutriționiști. Este vorba despre necesitatea de a lua în considerare sarcina de acid pe corp, care este dată de anumite alimente. Este cunoscut faptul că toate mediul lichid au o natură alcalină, dar se produce organism acidifiere treptat caracteristic. Acest lucru duce de obicei la diferite probleme de sănătate. , Ar trebui acordată prioritate mese cu sarcină redusă de acid pentru a rezolva problema.

Cu alte cuvinte, este necesar să se respecte raportul componentelor care pot forma acid sau alcalin.

Capacitatea anumitor produse influențează semnificativ aciditatea din corpul nostru trebuie să fie luate în considerare la elaborarea Meniu produse alimentare separată pentru fiecare zi. De exemplu, carne împreună pâine, cartofi, terciuri de cereale nu vor fi combinate, ca și în al doilea conține o cantitate foarte mare de carbohidrati. Atunci când consumul lor, în același timp, creează o sarcină suplimentară de acid. Normalizeaza aciditatea capabilă să verdeturi si legume proaspete.

Unii cercetători moderni văd efectele negative ale unui produs alimentar separat este că acest sistem presupune o dorință pentru suporterii ei. Acest lucru se datorează lipsei de așa-numita „hormonul fericirii“, al cărui aspect se datorează sosirea simultană a proteinelor noastre corporale și carbohidrați. Dar, chiar și scepticii recunosc că abundența în dieta de fructe și legume ajută foarte mult în lupta împotriva obezității, deoarece acestea purifica in mod activ corpul de excesul de grăsime.

Ce să mănânce, toată lumea decide pentru el! Dar de ce nu asculta opinia experților?

Opiniile se bazează pe experiența

În nutriție, există mai multe sisteme, care au ca efect are ca scop îmbunătățirea sănătății umane. Rețineți că acestea sunt toate bazate pe o abordare rezonabilă a recomandărilor. Fiecare dintre sistemele existente este demn de atenție și găsește sprijin în rândul multor oameni care au grija de sanatatea lor.

De exemplu, o sursă de alimentare separată pentru Semenova oferă toate produsele împărțite în trei grupe. Prima constă în produse proteice în a 2 - produse de origine vegetală, în direct și a treia - carbohidrati. Produsele combinație de 1 și 3 grupări N.A.Semenova consideră periculoase pentru sănătate. O caracteristică a acestui sistem este lipsa de produse lactate.

produse alimentare separată pentru Shelton prevede respingerea aportului simultană proteine și carbohidrați, deoarece acestea sunt, potrivit nutritionistului american, va interfera numai unul cu celălalt și pot provoca fermentație în intestin și supraîncărcarea sistemului digestiv. Dl Shelton a fost, de asemenea, convins că este necesar să se renunțe la sandwich-uri și de cele mai multe feluri de mâncare laterale.

Se crede de asemenea că un aliment separat în timpul sarcinii va permite pentru întreaga perioadă de tipul său mai mult de 8 kg, pentru generațiile să-și piardă 10 kg, și o săptămână mai târziu pentru a reveni la un abdomen plat.

Cu acest sistem, toate produsele sunt împărțite în 7 grupe. Caracteristica sa este respingerea de cereale cu lapte. Este important de remarcat faptul că în cadrul acestui sistem trebuie să fie adăugate la masa de zi cu zi 3-4 lingura de ulei vegetal. Acolo unde este cazul, orice alta decât de arahide, deoarece este foarte hrănitoare.

O atenție specială pentru a se impune mese separate pentru copii. Se crede că poate facilita foarte mult procesul de digestie si asimilare a alimentelor. În acest sistem procesat foarte bine primit în substanțele nutritive pentru copii organism. Toți au folosit pentru viața lui. Meniu produse alimentare separată Acesta poate fi prevăzut în prima alimentare.

Are propriile sale caracteristici mese separate pentru sportivi. Unii medici cred că nu este potrivit pentru cei care se străduiesc să obțină rezultate mai mari, de exemplu, în culturism. În cazul în care sala de sport, Powerlifting, sau un alt tip de sport de viteză rezistență necesită abordări diferite pentru nutriție. Potrivit medicilor, sportivul nu va avea timp sa în timpul zilei pentru a mânca cantitatea necesară de alimente și de tipul de calorii pe zi.

Poate că utilizarea acestor sfaturi va face sa te simti mai bine!

Învață regulile de bază

Pentru a atinge succesul și de a preveni complicațiile trebuie să învețe regulile de bază ale unui produs alimentar separat. Nu consumați produse care conțin amidon, cu cele care conțin proteine precum și cu fructe acide. Mai mult decât atât, între mese trebuie să fie de cel puțin 4 ore. Susținătorii sistemului spun că supele tradiționale în ea nu sunt obligatorii. Ca de obicei primele cursuri în bulion este mai bine pentru a înlocui supa-piure.

De mare importanță este un produse alimentare separat compatibile. S-a stabilit că hidrați de carbon / pâine, făină, cereale, paste, cartofi, zahăr / nu pot fi consumate cu proteine / carne, pește, organe interne, ouă, alimente sarace in grasimi, legume, fructe cu coajă lemnoasă /. Există un grup de produse neutre sau generice. Este grăsimi animale, unt, smântână, frișcă, brânză de grăsime, brânzeturi grase, fructe uscate, ierburi, legume și fructe proaspete. Acestea sunt considerate a fi compatibile cu reprezentanții tuturor grupurilor.

Cei care intenționează să piardă în greutate, va fi util pentru produse alimentare separată pentru meniul de pierdere în greutate. Trebuie să fie prezent diviziunea de carbohidrați, proteine și vitamine zile.

Indiferent de acest lucru, considerat în mod necesar legume, fructe si legume cu frunze.

La întocmirea meniul unui nutriționiști alimentare separate, ar trebui să ia în considerare următoarele recomandări. De exemplu, micul dejun este mai bine pentru a face fructe proaspete și sucuri naturale, și masa de prânz și cină, este recomandabil să se înceapă cu o salata de legume. Medicii sunt, de asemenea, a reamintit că proteinele noastre coloanei vertebrale sunt necesare, dar acestea nu ar trebui să fie mai mult de 1/5 din dieta totala.

Dintre toate beneficiile posibile

Se determină alegerea poate ajuta la întrebarea, ceea ce este un aliment separat. În acest caz, vom selecta, în primul rând, drumul spre sănătate. Acest lucru poate fi realizat prin îmbunătățirea proceselor metabolice, care este necesar să fie prezent pentru un sistem dat.

Site-uri speciale vizitatorilor ajuta accente în cauză împărțit beneficii alimente sau rău. Sub rezerva tuturor normelor necesare pentru acest sistem, oamenii se simt mai bine. Mai mult decât atât, nu numai că au vărsat în exces de greutate, dar, de asemenea, treptat, te scapa de boala. Deteriorările pot fi cauzate atunci când reducerea timpului dintre doze de proteine si de alimente carbohidrati.

Separarea corectă a puterii are, de asemenea, propria cultură. De exemplu, este recomandat după mese 5 minute doar pentru a sta la masă, și apoi mers pe jos timp de 20 de minute.